1
00:00:07,741 --> 00:00:09,041
খালি

2
00:00:09,843 --> 00:00:10,943
বাহ!

3
00:00:24,858 --> 00:00:25,858
বাহ!

4
00:00:33,700 --> 00:00:35,000
খুব গরম

5
00:00:35,368 --> 00:00:36,568
বাহ!

6
00:00:39,939 --> 00:00:41,173
সুতরাং

7
00:01:21,715 --> 00:01:22,948
এই ঠিক হওয়া উচিত

8
00:01:23,550 --> 00:01:24,717
ঠিক আছে

9
00:01:35,695 --> 00:01:38,697
ঠিক আছে পরের সপ্তাহের ম্যারাথন

10
00:01:38,765 --> 00:01:41,967
প্রথম স্থান জিততে হবে

11
00:01:51,177 --> 00:01:52,511
বাহ!

12
00:01:54,514 --> 00:01:57,750
খুব সকালে চোদা আছে

13
00:01:58,952 --> 00:02:01,653
তবে প্রসারিত গুরুত্বপূর্ণ

14
00:02:05,024 --> 00:02:06,992
এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ

15
00:02:08,895 --> 00:02:11,196
এটি ভাল করতে হবে

16
00:02:30,483 --> 00:02:32,284
খুব কঠিন

17
00:02:38,825 --> 00:02:41,126
চালু থাকতে হবে

18
00:02:41,227 --> 00:02:42,361
বাহ!

19
00:02:51,237 --> 00:02:53,172
খুব ক্লান্ত

20
00:02:54,174 --> 00:02:57,109
তারপরে ট্রেডমিল চালানো শুরু করুন

21
00:03:20,867 --> 00:03:25,604
চ্যাম্পিয়ন

22
00:03:25,872 --> 00:03:30,476
মাংস

23
00:03:30,777 --> 00:03:33,679
আমি মাংসের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে চাই

24
00:03:43,123 --> 00:03:45,224
যথেষ্ট চালান

25
00:03:45,859 --> 00:03:46,959
বাহ!

26
00:03:51,765 --> 00:03:54,700
আমি আজ অনেক ঘাম ঝরিয়েছি

27
00:03:58,004 --> 00:03:59,171
খুব গরম

28
00:04:01,674 --> 00:04:02,241
হ্যালো

29
00:04:02,675 --> 00:04:03,642
হ্যালো

30
00:04:04,744 --> 00:04:06,478
আমাকে কিছু পরামর্শ দিন
আমাকে কিছু পরামর্শ দিন

31
00:04:06,713 --> 00:04:10,749
মিঃ কুরয় প্রথমবারের মতো সাক্ষাত করেছেন?
আমি কোচ হেই

32
00:04:11,317 --> 00:04:12,684
আমাকে কিছু পরামর্শ দিন

33
00:04:13,086 --> 00:04:13,986
শুধু আমাকে জিয়াওয়ংকে জিজ্ঞাসা করুন

34
00:04:14,287 --> 00:04:14,953
জিয়াওং

35
00:04:15,255 --> 00:04:16,889
হ্যাঁ, প্রথমবারের সভা

36
00:04:16,923 --> 00:04:17,856
প্রথম সভা

37
00:04:18,058 --> 00:04:22,327
আপনি কি আজ আমার সাথে অনুশীলন করতে যাচ্ছেন?

38
00:04:23,263 --> 00:04:24,563
আমি ইউকো

39
00:04:24,564 --> 00:04:25,364
মিস জিজি

40
00:04:26,399 --> 00:04:28,100
ভবিষ্যতে আমাকে কিছু পরামর্শ দিন

41
00:04:28,435 --> 00:04:29,735
আমাকে কিছু পরামর্শ দিন

42
00:04:29,903 --> 00:04:33,472
সত্যিই, পরের সপ্তাহে একটি ম্যারাথন থাকবে

43
00:04:33,473 --> 00:04:40,145
আপনি যদি চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেন তবে পুরষ্কারটি স্বর্ণপদক

44
00:04:40,814 --> 00:04:42,481
ঠিক আছে
হ্যাঁ

45
00:04:42,882 --> 00:04:46,518
স্বর্ণপদক, আমার স্বামী খুব খুশি হবে

46
00:04:47,620 --> 00:04:48,387
হ্যাঁ

47
00:04:48,488 --> 00:04:52,391
এবং আমি সম্প্রদায়ের কাছে হারাতে চাই না এমন লোকেরা

48
00:04:52,525 --> 00:04:53,258
এটাই

49
00:04:53,293 --> 00:04:54,126
হ্যাঁ

50
00:04:54,160 --> 00:04:58,664
এই জিমের কাছের সম্প্রদায়ের বেশ কয়েকজন লোকও রয়েছেন।

51
00:04:59,332 --> 00:05:00,699
এটা ঠিক

52
00:05:00,700 --> 00:05:02,267
তাহলে আপনি অবশ্যই হারাবেন না

53
00:05:02,268 --> 00:05:04,737
আশা করি আপনি বাইরে চলে যেতে পারেন

54
00:05:04,738 --> 00:05:07,373
আমি আপনাকে বিশেষ কিছু শিখিয়ে দেব

55
00:05:07,374 --> 00:05:08,741
আমাকে কিছু পরামর্শ দিন

56
00:05:08,742 --> 00:05:12,478
আমাকে কঠোরভাবে শেখান

57
00:05:12,479 --> 00:05:14,413
সেই লক্ষ্য হ'ল স্বর্ণপদক

58
00:05:14,414 --> 00:05:16,281
হ্যাঁ, আমি এটি পেতে হবে

59
00:05:16,282 --> 00:05:18,650
তাহলে এখনই শুরু করা যাক

60
00:05:19,352 --> 00:05:22,388
আপনি কি প্রথমে আপনার চলমান ভঙ্গিটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন?

61
00:05:22,789 --> 00:05:23,756
নিশ্চিত

62
00:05:25,525 --> 00:05:28,460
এই মেশিনটি ব্যবহার করুন

63
00:05:29,929 --> 00:05:32,064
এটা ঠিক আছে?

64
00:05:32,165 --> 00:05:33,399
ক্যান

65
00:05:34,134 --> 00:05:37,002
তবে শুরুতে নিজেকে খুব বেশি জোর করবেন না

66
00:05:37,003 --> 00:05:37,403
ভাল

67
00:05:38,071 --> 00:05:39,471
খুব নার্ভাস

68
00:05:39,873 --> 00:05:41,373
ভঙ্গির দিকে তাকাতে হবে

69
00:05:41,374 --> 00:05:44,343
আপনি আপনার স্বাভাবিক ভঙ্গি অনুসরণ করতে পারেন

70
00:05:44,644 --> 00:05:46,845
এটি শুরু হতে চলেছে

71
00:05:54,387 --> 00:05:57,189
এটি কি সাধারণত চলার গতি?

72
00:05:57,557 --> 00:05:58,624
হ্যাঁ

73
00:06:00,493 --> 00:06:01,727
খুব সুন্দর

74
00:06:02,262 --> 00:06:03,729
ধন্যবাদ

75
00:06:08,902 --> 00:06:10,335
যদিও খুব ভাল

76
00:06:10,503 --> 00:06:14,173
তবে আপনি আপনার হাতের চলাচলে মনোযোগ দিতে পারেন

77
00:06:14,507 --> 00:06:15,007
ভাল

78
00:06:15,175 --> 00:06:18,544
আপনার মনোযোগ আপনার হাতে কিছুটা রাখুন

79
00:06:19,446 --> 00:06:20,512
খুব সুন্দর

80
00:06:20,613 --> 00:06:22,147
এটা ঠিক

81
00:06:22,549 --> 00:06:24,416
খুব গড়

82
00:06:25,552 --> 00:06:27,052
খুব ভাল ভঙ্গি

83
00:06:27,954 --> 00:06:29,555
ধন্যবাদ

84
00:06:29,689 --> 00:06:31,490
ঠিক এখন থেকে ভাল

85
00:06:31,624 --> 00:06:32,791
সত্যিই?

86
00:06:37,564 --> 00:06:39,998
এভাবে চালানো কি ঠিক আছে?

87
00:06:41,534 --> 00:06:42,568
আমি কি করতে পারি?

88
00:06:42,736 --> 00:06:46,338
খুব ভাল গতি

89
00:06:48,208 --> 00:06:49,775
শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন

90
00:06:49,876 --> 00:06:50,309
ভাল

91
00:06:50,410 --> 00:06:53,145
আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন

92
00:06:53,713 --> 00:06:55,280
আমি চেষ্টা করব

93
00:06:58,284 --> 00:06:59,918
আপনার চিবুকটি আরও কিছুটা প্রত্যাহার করুন

94
00:07:00,120 --> 00:07:00,819
ভাল

95
00:07:02,422 --> 00:07:04,323
নীচে তাকান না

96
00:07:04,557 --> 00:07:05,324
ভাল

97
00:07:07,527 --> 00:07:09,962
ঠিক এখন থেকে অনেক ভাল

98
00:07:10,630 --> 00:07:13,999
ভঙ্গি চালানো খুব গুরুত্বপূর্ণ

99
00:07:14,167 --> 00:07:14,967
ভাল

100
00:07:20,040 --> 00:07:22,474
এটা সত্যিই ভাল লাগছে

101
00:07:23,410 --> 00:07:24,176
খুব ভাল

102
00:07:24,310 --> 00:07:27,880
আমি কি সামনে এবং পিছনে থেকে নিশ্চিত করতে পারি?

103
00:07:28,081 --> 00:07:29,548
ঠিক আছে

104
00:07:30,450 --> 00:07:32,985
এগিয়ে তাকান এবং অনেক দূরে তাকান

105
00:07:34,054 --> 00:07:34,920
ভাল

106
00:07:36,790 --> 00:07:38,490
খুব ভাল

107
00:07:39,192 --> 00:07:41,493
কনুই আরও কিছুটা পিছনে

108
00:07:45,231 --> 00:07:49,001
খুব ভাল, শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি ভুলে যাবেন না

109
00:07:53,339 --> 00:07:55,941
এই গতি ঠিক আছে?

110
00:07:56,109 --> 00:07:57,576
ঠিক আছে

111
00:07:59,079 --> 00:08:00,512
খুব ভাল

112
00:08:01,047 --> 00:08:02,548
কারণ আমি একটি ম্যারাথনে অংশ নিতে চাই

113
00:08:02,982 --> 00:08:04,183
আমাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

114
00:08:05,418 --> 00:08:07,319
42 কিলোমিটার দীর্ঘ

115
00:08:07,454 --> 00:08:08,387
হ্যাঁ

116
00:08:17,097 --> 00:08:20,833
ঠিক আছে, ভঙ্গিটি ইতিমধ্যে খুব ভাল

117
00:08:21,234 --> 00:08:22,368
কোন সমস্যা নেই

118
00:08:23,803 --> 00:08:25,204
সম্ভবত সমস্যা হবে

119
00:08:26,106 --> 00:08:27,873
প্রথমে বিরতি নেওয়া যাক

120
00:08:27,874 --> 00:08:30,909
প্রসারিত করতে এখানে আসুন

121
00:08:31,177 --> 00:08:33,045
আপনার শরীর ভাল প্রসারিত করতে হবে

122
00:08:33,046 --> 00:08:33,912
জানতাম

123
00:08:33,913 --> 00:08:35,114
তারপর আসুন

124
00:08:35,148 --> 00:08:36,014
ভাল

125
00:08:36,716 --> 00:08:39,318
এখনও খুব ক্লান্ত

126
00:08:40,320 --> 00:08:42,621
না, আমি আরও কঠোর পরিশ্রম করব

127
00:08:42,689 --> 00:08:43,355
খুব বেশি জোর করা হবে না

128
00:08:43,456 --> 00:08:45,524
তাহলে আসুন এটি প্রসারিত করা যাক

129
00:08:46,693 --> 00:08:49,228
আপনার পা দিয়ে প্রসারিত শুরু করুন

130
00:08:49,229 --> 00:08:49,828
প্রথম পা থেকে

131
00:08:50,497 --> 00:08:51,130
এই পা থেকে

132
00:08:51,231 --> 00:08:52,364
ডান পা নীচে

133
00:08:52,365 --> 00:08:53,832
ঠিক আছে, ডান পা নীচে

134
00:08:53,900 --> 00:08:57,069
তারপরে বাছুর

135
00:08:57,237 --> 00:08:59,304
পেশীগুলি এখানে টানুন

136
00:08:59,639 --> 00:09:01,006
এই উপর ফোকাস

137
00:09:03,710 --> 00:09:05,310
এখানে শক্তি ব্যবহার করুন

138
00:09:05,311 --> 00:09:06,278
এ কেমন?

139
00:09:07,013 --> 00:09:08,247
এটা খুব খোলা মনে হয়

140
00:09:09,082 --> 00:09:09,615
এটা কি খুব খোলা?

141
00:09:09,616 --> 00:09:11,083
খুব খোলা টান

142
00:09:12,585 --> 00:09:15,921
নীচের শরীরটি এখনও খুব শক্তিশালী, খুব স্থিতিশীল

143
00:09:15,922 --> 00:09:16,922
সত্যিই?

144
00:09:18,958 --> 00:09:20,592
দীর্ঘ দূরত্বের জন্য উপযুক্ত

145
00:09:20,593 --> 00:09:21,493
সত্যিই?

146
00:09:21,861 --> 00:09:23,796
আমি চাই আমার আরও পেশী থাকত

147
00:09:23,797 --> 00:09:24,963
আরও একটু?

148
00:09:24,964 --> 00:09:26,699
আমি মনে করি এটি যথেষ্ট

149
00:09:27,133 --> 00:09:28,167
হ্যাঁ?

150
00:09:28,735 --> 00:09:30,335
তারপরে আপনার পা পরিবর্তন করুন

151
00:09:34,774 --> 00:09:36,975
কোচ থাকা সত্যিই আলাদা

152
00:09:37,210 --> 00:09:40,312
আমার থেকে অনেক আলাদা

153
00:09:40,513 --> 00:09:43,015
এটা ঠিক কোথায়

154
00:09:46,319 --> 00:09:49,888
বাটের পাশের পেশীগুলি শক্ত করা সহজ

155
00:09:50,023 --> 00:09:51,123
হ্যাঁ

156
00:09:53,593 --> 00:09:54,059
ভাল

157
00:09:54,661 --> 00:09:57,563
প্রায় প্রসারিত

158
00:09:58,131 --> 00:09:59,264
সত্যিই?

159
00:09:59,766 --> 00:10:01,467
হ্যাঁ, আমার শরীর হালকা হয়ে গেছে

160
00:10:01,568 --> 00:10:03,569
সত্যিই? এটা ভাল

161
00:10:04,237 --> 00:10:08,073
প্রতিযোগিতা এগিয়ে আসছে

162
00:10:08,375 --> 00:10:12,044
আজ থেকে শুরু করে, আসুন নীচের শরীরে ফোকাস করা যাক

163
00:10:12,078 --> 00:10:13,045
ঠিক আছে দয়া করে আপনাকে ঝামেলা করুন

164
00:10:13,179 --> 00:10:15,514
ঠিক আছে, নীচে স্কোয়াটিং দিয়ে শুরু করুন

165
00:10:15,582 --> 00:10:17,082
স্কোয়াট ডাউন

166
00:10:18,451 --> 00:10:19,151
আপনি কিভাবে এটি করতে জানেন?

167
00:10:19,319 --> 00:10:19,718
কোন ধারণা আছে

168
00:10:20,353 --> 00:10:21,854
আপনার হাত পিছনে রাখুন

169
00:10:23,289 --> 00:10:25,991
পায়ের প্রস্থ কাঁধের মতো প্রায় একই

170
00:10:25,992 --> 00:10:26,425
ভাল

171
00:10:26,426 --> 00:10:28,127
সামনের মুখোমুখি হওয়া কিছু যায় আসে না

172
00:10:28,128 --> 00:10:28,560
এখানে

173
00:10:29,195 --> 00:10:31,363
আপনার কাঁধের মতো প্রশস্ত খোলা

174
00:10:32,465 --> 00:10:34,933
তারপরে আস্তে আস্তে আপনার বাটটি কমিয়ে দিন

175
00:10:38,705 --> 00:10:39,838
খারাপ না

176
00:10:40,473 --> 00:10:42,641
আপনি কি আপনার বাটটি আরও কিছুটা নীচে যেতে পারেন?

177
00:10:42,642 --> 00:10:43,108
ভাল

178
00:10:45,545 --> 00:10:48,580
কিছুটা নেমে যাওয়ার পরে নীচের শরীরে অনুশীলন করা ভাল

179
00:10:48,581 --> 00:10:49,681
এখানে থাকবেন?

180
00:10:49,682 --> 00:10:50,516
ক্যান

181
00:10:50,517 --> 00:10:51,050
ভাল

182
00:10:51,051 --> 00:10:53,419
এটি সহজেই সামনের দিকে ঝুঁকতে ঠিক আছে

183
00:10:53,420 --> 00:10:53,852
ভাল

184
00:10:55,555 --> 00:10:56,622
আবার নীচে যান

185
00:10:56,623 --> 00:10:57,689
চলছে?

186
00:10:57,690 --> 00:11:00,159
আরও কার্যকর এটি নিচে যায়

187
00:11:00,160 --> 00:11:00,859
ভাল

188
00:11:00,860 --> 00:11:02,094
আপনি কি এটি শক্ত মনে করেন?

189
00:11:02,395 --> 00:11:03,629
খুব অনুভূতি

190
00:11:05,565 --> 00:11:08,267
সোজা

191
00:11:08,368 --> 00:11:11,303
আস্তে আস্তে, ঠিক আছে?

192
00:11:11,738 --> 00:11:12,805
এটা কিছু যায় আসে না

193
00:11:15,575 --> 00:11:18,444
বাট জন্য দরকারী পেশী

194
00:11:19,379 --> 00:11:23,048
শরীরের পেশীগুলি ব্যবহার করা সত্যিই সঠিক

195
00:11:23,116 --> 00:11:23,582
হ্যাঁ

196
00:11:23,583 --> 00:11:24,817
কেমন লাগছে?

197
00:11:24,984 --> 00:11:27,386
হ্যাঁ, এটি খুব অনুভব করে

198
00:11:27,454 --> 00:11:30,255
আমাকে পিছনের ভঙ্গি নিশ্চিত করতে দিন

199
00:11:30,423 --> 00:11:32,291
এটা কি সেখানে মুখোমুখি হতে পারে?

200
00:11:32,392 --> 00:11:33,859
তারপরে একই ক্রিয়া করুন

201
00:11:33,893 --> 00:11:34,793
ভাল

202
00:11:35,528 --> 00:11:37,096
একই গতি

203
00:11:43,703 --> 00:11:45,471
খুব গভীরভাবে স্কোয়াট

204
00:11:46,639 --> 00:11:47,873
খুব সুন্দর

205
00:11:48,141 --> 00:11:49,441
ধন্যবাদ

206
00:11:57,083 --> 00:11:57,683
গভীর

207
00:11:57,884 --> 00:11:59,618
ঠিক আছে

208
00:12:02,055 --> 00:12:02,788
ভাল

209
00:12:03,089 --> 00:12:04,022
ভাল

210
00:12:04,357 --> 00:12:05,357
এটা ঠিক আছে

211
00:12:05,625 --> 00:12:07,526
খুব কঠিন

212
00:12:08,628 --> 00:12:09,695
বিরতি আছে

213
00:12:09,863 --> 00:12:10,729
ভাল

214
00:12:13,233 --> 00:12:15,134
আপনি আবার ঘামছেন বলে মনে হচ্ছে

215
00:12:15,535 --> 00:12:16,135
হ্যাঁ

216
00:12:16,569 --> 00:12:18,370
আমি কি তোয়ালে ব্যবহার করতে পারি?

217
00:12:18,438 --> 00:12:19,271
ক্যান

218
00:12:20,573 --> 00:12:26,278
আমি সম্প্রদায়ের অন্যান্য প্রতিযোগীদের পড়িনি

219
00:12:26,446 --> 00:12:27,679
ঠিক আছে

220
00:12:27,814 --> 00:12:29,548
আপনি তাদের চেয়ে দ্রুত চালাবেন

221
00:12:30,550 --> 00:12:32,751
খুব খুশি

222
00:12:33,253 --> 00:12:36,855
আরও বিশেষভাবে অনুশীলন চালিয়ে যেতে চান?

223
00:12:37,090 --> 00:12:38,190
ঠিক আছে দয়া করে আপনাকে ঝামেলা করুন

224
00:12:38,191 --> 00:12:38,991
ভাল

225
00:12:39,592 --> 00:12:41,727
আমি এখনই যেভাবে স্কোয়াট করেছি এটি কিছুটা

226
00:12:42,062 --> 00:12:44,229
কিছুটা পছন্দ

227
00:12:44,297 --> 00:12:48,834
আমি কি আবার স্কোয়াট করেছি তা কি আমি আবার স্কোয়াট করেছি?

228
00:12:49,202 --> 00:12:49,968
এ কেমন?

229
00:12:49,969 --> 00:12:51,503
আস্তে আস্তে স্কোয়াট

230
00:12:52,639 --> 00:12:54,473
এখানে থামুন

231
00:12:54,474 --> 00:12:55,374
ঠিক আছে স্টপ

232
00:12:56,309 --> 00:12:58,811
যখন এটি তার সীমাতে পৌঁছে যায় তখন এটি সহ্য করুন

233
00:12:58,878 --> 00:12:59,578
ভাল

234
00:13:00,714 --> 00:13:03,749
এখানে হার্ড পেয়েছি

235
00:13:04,084 --> 00:13:04,483
ভাল

236
00:13:04,484 --> 00:13:05,751
আপনার নিজের জন্য কোনও অনুভূতি আছে?

237
00:13:05,752 --> 00:13:07,019
খুব অনুভূতি

238
00:13:07,887 --> 00:13:09,788
এর সীমাতে থাকতে

239
00:13:10,323 --> 00:13:11,156
ভাল

240
00:13:12,292 --> 00:13:15,794
আপনার ফোকাস এখানে রাখুন

241
00:13:18,298 --> 00:13:20,199
আমার মনে হচ্ছে আমি সেখানে মুরগি ব্যবহার করেছি

242
00:13:20,200 --> 00:13:20,999
হ্যাঁ?

243
00:13:25,271 --> 00:13:26,405
তুমি কি দু: খিত হবে?

244
00:13:27,006 --> 00:13:28,507
ঠিক আছে

245
00:13:29,476 --> 00:13:30,843
শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন

246
00:13:40,787 --> 00:13:42,121
মনস্তাত্ত্বিক শর্তগুলিও গুরুত্বপূর্ণ

247
00:13:42,522 --> 00:13:42,955
হ্যাঁ

248
00:13:42,956 --> 00:13:45,023
ডুবে না

249
00:13:45,825 --> 00:13:47,693
জানতাম

250
00:13:55,668 --> 00:13:57,803
আপনি যদি এটি এখানে সহ্য করতে না পারেন তবে আপনার ভাল ফলাফল হবে না

251
00:13:59,939 --> 00:14:00,939
এটা ঠিক

252
00:14:02,842 --> 00:14:04,309
দয়া করে পিছনে থাকুন

253
00:14:04,711 --> 00:14:06,545
এই ভঙ্গি বজায় রাখুন

254
00:14:17,757 --> 00:14:20,959
আমি আপনাকে শক্তিবৃদ্ধি করতে সহায়তা করব

255
00:14:28,401 --> 00:14:29,234
যে

256
00:14:29,936 --> 00:14:31,804
আপনাকে অবশ্যই শক্তিবৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে হবে

257
00:14:31,805 --> 00:14:35,040
অথবা আপনি কাঁপতে শুরু করবেন

258
00:14:38,845 --> 00:14:40,179
এটি কাঁপতে পারে না

259
00:14:44,050 --> 00:14:45,150
ফোকাস

260
00:14:51,925 --> 00:14:53,225
পিছনে রাখা উচিত

261
00:14:53,226 --> 00:14:53,759
মিস জিজি

262
00:14:55,528 --> 00:14:57,763
যে কোচ

263
00:14:58,498 --> 00:14:59,865
চ্যাম্পিয়নশিপ জিততে আমাদের অবশ্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

264
00:15:00,600 --> 00:15:02,134
এটি কেবল একটি প্রশিক্ষণ

265
00:15:05,805 --> 00:15:06,438
ভাল

266
00:15:06,439 --> 00:15:08,974
অনেক ঘাম

267
00:15:15,782 --> 00:15:17,182
যে

268
00:15:17,384 --> 00:15:18,183
কি হয়েছে?

269
00:15:18,685 --> 00:15:19,685
কাজ চালিয়ে যান

270
00:15:21,788 --> 00:15:23,589
ফোকাস

271
00:15:23,723 --> 00:15:25,090
কিন্তু

272
00:15:25,859 --> 00:15:27,159
কিন্তু

273
00:15:27,394 --> 00:15:30,262
অনেক ঘাম

274
00:15:34,000 --> 00:15:35,100
যে

275
00:15:45,412 --> 00:15:46,545
এটা ঠিক আছে?

276
00:15:47,247 --> 00:15:49,048
দুঃখিত, আমি একটু

277
00:15:49,115 --> 00:15:50,349
বজায় রাখা

278
00:15:52,886 --> 00:15:54,620
আমরা আপনাকে পরে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করব

279
00:15:54,621 --> 00:15:55,721
দয়া করে এখানে আসুন

280
00:16:02,195 --> 00:16:03,562
গভীর

281
00:16:05,265 --> 00:16:05,898
গভীর হতে

282
00:16:11,671 --> 00:16:13,839
আপনার পাশের পেশীগুলিতে মনোযোগ দিন

283
00:16:17,310 --> 00:16:19,478
যাইহোক এটি কাঁপতে পারে না

284
00:16:22,782 --> 00:16:24,450
মানসিক স্বাস্থ্যও 42 কিলোমিটার চালাতে গুরুত্বপূর্ণ

285
00:16:27,587 --> 00:16:29,088
জানতাম

286
00:16:32,559 --> 00:16:34,393
বাট পড়ে গেল

287
00:16:35,061 --> 00:16:35,961
একটু উত্থাপন

288
00:16:41,234 --> 00:16:42,101
যে

289
00:16:42,435 --> 00:16:43,802
অনেক ঘাম

290
00:16:44,804 --> 00:16:46,105
ভাল লাগছে

291
00:16:46,473 --> 00:16:47,706
আমার সারা শরীর জুড়ে আবেগ পূর্ণ

292
00:17:01,821 --> 00:17:03,255
না

293
00:17:05,925 --> 00:17:07,526
কাঁপতে পারে না

294
00:17:08,128 --> 00:17:09,228
মিস জিজি

295
00:17:14,200 --> 00:17:14,633
ইত্যাদি

296
00:17:26,112 --> 00:17:28,080
প্রভাব বেরিয়ে এসেছে

297
00:17:28,548 --> 00:17:30,049
এটা খুব শক্ত কাঁপছে

298
00:17:33,553 --> 00:17:36,655
আমি একটি বিশেষ অনুশীলন করতে চাই

299
00:17:37,724 --> 00:17:40,359
আমি নীচে থেকে ভঙ্গিটি নিশ্চিত করব

300
00:17:40,927 --> 00:17:43,829
তবে আমি একটু লাজুক হব

301
00:17:43,863 --> 00:17:46,799
ঠিক আছে। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিশ্চিতকরণ ভঙ্গি।

302
00:17:47,734 --> 00:17:49,201
দয়া করে আস্তে আস্তে নেমে আসুন

303
00:17:49,569 --> 00:17:50,836
ভাল

304
00:17:53,206 --> 00:17:54,773
মাফ করবেন

305
00:18:00,513 --> 00:18:02,681
আমি এখন ঠিক তাই থামব

306
00:18:03,817 --> 00:18:05,684
থামার দরকার?

307
00:18:05,719 --> 00:18:06,819
বজায় রাখা

308
00:18:08,755 --> 00:18:11,323
এটা ঠিক আছে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনও

309
00:18:15,829 --> 00:18:19,465
আপনি কেবল আপনার ভঙ্গি বজায় রাখুন

310
00:18:19,466 --> 00:18:20,733
আপনি কি এইভাবে বজায় রাখতে চান?

311
00:18:26,673 --> 00:18:28,707
এই জন্য অপেক্ষা করুন

312
00:18:31,244 --> 00:18:32,945
ইত্যাদি

313
00:18:34,914 --> 00:18:36,882
এই ভঙ্গি কিছুটা

314
00:18:37,484 --> 00:18:38,450
খুব ভাল না

315
00:18:41,921 --> 00:18:43,422
আপনি চ্যাম্পিয়নশিপ জিততে চান না

316
00:18:43,757 --> 00:18:46,225
এটা ঠিক
তারপরে কঠোর পরিশ্রম করুন

317
00:18:49,095 --> 00:18:50,262
দয়া করে এক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন

318
00:18:53,066 --> 00:18:54,900
লম্বা হতে

319
00:18:54,901 --> 00:18:56,301
বজায় রাখা

320
00:19:02,876 --> 00:19:06,345
এটি ভাল না, না

321
00:19:06,780 --> 00:19:07,713
না

322
00:19:15,722 --> 00:19:17,589
মিস জিজির পক্ষে কি ঠিক আছে?

323
00:19:22,896 --> 00:19:23,562
এটি কিছুটা

324
00:19:24,364 --> 00:19:25,964
এটা কি কঠিন হওয়া উচিত?

325
00:19:27,200 --> 00:19:28,901
আপনি কি দিক পরিবর্তন করতে চান?

326
00:19:29,869 --> 00:19:33,739
হাতটি পিছনের দিকে ঝুঁকতে পারে তাই এটি এতটা কঠিন হবে না

327
00:19:34,307 --> 00:19:35,174
ভাল

328
00:19:35,308 --> 00:19:37,009
ঠিক এইভাবে ধীরে ধীরে নেমে আসুন

329
00:19:49,089 --> 00:19:51,423
এটা কি সঠিক?

330
00:19:52,358 --> 00:19:54,026
আপনি এটি বজায় রাখতে হবে

331
00:19:54,594 --> 00:19:55,828
ভাল

332
00:19:58,264 --> 00:20:01,066
তবে এটাই
কোমর নিচে

333
00:20:19,486 --> 00:20:20,552
না

334
00:20:23,490 --> 00:20:28,494
না, দয়া করে এক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন

335
00:20:41,174 --> 00:20:43,542
এটা ঠিক আছে?

336
00:20:52,786 --> 00:20:55,921
পায়ের প্রভাব বেরিয়ে এসেছে

337
00:21:03,596 --> 00:21:06,031
আমি চালিয়ে যাব

338
00:21:14,240 --> 00:21:15,874
আমি এখানে শুয়ে আছি

339
00:21:18,945 --> 00:21:22,948
আসুন, আমার উপরে স্কোয়াট

340
00:21:23,183 --> 00:21:24,516
আপনার উপরে স্কোয়াট?

341
00:21:29,789 --> 00:21:31,557
এটিও একটি বিশেষ অনুশীলন

342
00:21:34,728 --> 00:21:36,495
তাহলে আমি দুঃখিত

343
00:21:37,364 --> 00:21:39,264
এটিও খুব সঠিক ভঙ্গি

344
00:21:45,238 --> 00:21:46,438
আরও কিছুটা নিচে উঠুন

345
00:21:47,073 --> 00:21:47,673
যেতে চান?

346
00:21:47,741 --> 00:21:49,274
আরও কিছুটা নিচে উঠুন

347
00:21:49,275 --> 00:21:51,610
তবে আপনি এটির মুখোমুখি হবেন

348
00:21:51,611 --> 00:21:53,712
এখন এই সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার সময় নেই

349
00:22:01,521 --> 00:22:03,422
দয়া করে ডুবে না

350
00:22:07,861 --> 00:22:09,094
আবার

351
00:22:12,532 --> 00:22:14,366
ভঙ্গি বজায় রাখুন

352
00:22:14,768 --> 00:22:15,834
এটি কি বজায় রাখা হবে?

353
00:22:25,412 --> 00:22:28,047
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি এগিয়ে এবং পিছনে সরান

354
00:22:28,948 --> 00:22:32,017
অবশ্যই অনেক জায়গা উদ্দীপনা

355
00:22:32,052 --> 00:22:34,720
অন্যথায়, অনুশীলনের প্রভাব প্রকাশিত হবে না

356
00:22:34,854 --> 00:22:36,555
তবে একটু

357
00:22:36,823 --> 00:22:38,557
ধীর যান

358
00:22:39,059 --> 00:22:40,559
আগে এবং পরে প্রয়োজন

359
00:22:41,227 --> 00:22:42,895
আরও উত্তেজনাপূর্ণ হতে হবে

360
00:22:42,896 --> 00:22:45,631
পুরো ঘর্ষণ এসেছে

361
00:22:47,701 --> 00:22:49,902
অনুশীলন করার সময় অবশ্যই মনোনিবেশ করতে হবে

362
00:22:50,103 --> 00:22:51,236
ভাল

363
00:22:57,577 --> 00:22:58,777
না

364
00:22:59,646 --> 00:23:01,013
আপনার কোমর থেকে নামতে পারে না

365
00:23:01,014 --> 00:23:02,448
উত্তোলন করা দরকার

366
00:23:02,916 --> 00:23:03,816
যে

367
00:23:07,020 --> 00:23:08,420
ঠিক আছে

368
00:23:08,455 --> 00:23:10,022
যে

369
00:23:12,859 --> 00:23:15,194
আমি মনে করি না এটি কাজ করবে

370
00:23:15,328 --> 00:23:16,595
কেন না

371
00:23:16,863 --> 00:23:17,863
কিছু

372
00:23:27,707 --> 00:23:31,310
এটি কিছুটা অসন্তুষ্ট

373
00:23:31,845 --> 00:23:33,379
না

374
00:23:33,847 --> 00:23:35,080
আসুন

375
00:23:35,648 --> 00:23:36,515
আসুন

376
00:23:39,919 --> 00:23:41,086
না

377
00:23:41,454 --> 00:23:43,922
সৎ হতে

378
00:23:46,359 --> 00:23:46,859
সুতরাং

379
00:23:48,328 --> 00:23:50,462
যদি কেউ আসে

380
00:23:50,563 --> 00:23:52,765
এটি প্রশিক্ষণ

381
00:23:52,899 --> 00:23:54,566
কিন্তু

382
00:23:56,302 --> 00:23:57,436
না

383
00:23:59,773 --> 00:24:00,672
না

384
00:24:16,322 --> 00:24:18,757
এটি কি প্রশিক্ষণ অধিবেশন?

385
00:24:20,226 --> 00:24:21,760
এটি প্রশিক্ষণ

386
00:24:21,795 --> 00:24:24,463
এটি অনেক পেশী উদ্দীপিত করবে এবং বিকাশ করবে

387
00:24:25,265 --> 00:24:26,298
এ কেমন?

388
00:24:26,433 --> 00:24:27,466
হ্যাঁ

389
00:24:58,998 --> 00:24:59,832
না

390
00:25:11,010 --> 00:25:13,746
এটা কাঁপছে

391
00:25:19,819 --> 00:25:20,619
সুতরাং

392
00:25:22,155 --> 00:25:26,392
আসুন এবং একটি বিশেষ জন্য অনুশীলন

393
00:25:26,459 --> 00:25:28,260
বিশেষ অনুশীলন?

394
00:25:30,463 --> 00:25:32,097
আপনার কি এখনও চালিয়ে যাওয়া দরকার?

395
00:25:33,466 --> 00:25:35,334
এটি বন্ধ করুন

396
00:25:35,568 --> 00:25:36,668
এক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন

397
00:25:38,972 --> 00:25:40,939
যদি এটি বন্ধ করা হয়

398
00:25:41,408 --> 00:25:42,574
এটিও প্রয়োজন

399
00:25:42,742 --> 00:25:44,843
এটি একটি বিশেষ অনুশীলন

400
00:25:45,445 --> 00:25:47,880
কিন্তু

401
00:25:52,352 --> 00:25:53,886
কিন্তু

402
00:25:55,188 --> 00:25:56,789
তাহলে এভাবেই যায়

403
00:25:58,591 --> 00:26:01,293
এই

404
00:26:01,795 --> 00:26:03,395
আমি এখানে শুয়ে আছি

405
00:26:04,130 --> 00:26:04,596
এটা?

406
00:26:04,831 --> 00:26:07,466
এখানে পায়ের জায়গা

407
00:26:11,438 --> 00:26:12,805
আপনি কি এটি করতে চান?

408
00:26:13,740 --> 00:26:15,741
এটিও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন

409
00:26:16,876 --> 00:26:19,111
আপনি এখনই করেছেন মত স্কোয়াট ব্যবহার করুন

410
00:26:19,646 --> 00:26:20,846
আপনি কি এইভাবে স্কোয়াটিং করছেন?

411
00:26:21,781 --> 00:26:23,215
আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন

412
00:26:25,151 --> 00:26:26,752
প্রথমে উঠুন

413
00:26:29,556 --> 00:26:31,523
তারপরে আস্তে আস্তে নামুন

414
00:26:31,558 --> 00:26:32,491
ভাল

415
00:26:32,926 --> 00:26:34,660
তাই লজ্জা

416
00:26:35,428 --> 00:26:36,562
বজায় রাখা

417
00:26:36,930 --> 00:26:37,496
এটা বজায়?

418
00:26:37,530 --> 00:26:38,964
কিছুটা উঁচু

419
00:26:44,604 --> 00:26:46,238
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

420
00:26:46,239 --> 00:26:46,638
ভাল

421
00:26:54,714 --> 00:26:56,415
সুতরাং

422
00:26:58,251 --> 00:26:59,284
আসুন

423
00:26:59,352 --> 00:27:00,586
ভাল

424
00:27:00,620 --> 00:27:02,121
এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ

425
00:27:03,957 --> 00:27:05,224
পিছনে রাখা উচিত

426
00:27:08,294 --> 00:27:10,329
প্রথমে উঠুন

427
00:27:10,330 --> 00:27:11,630
আপনার সময় নিন

428
00:27:15,735 --> 00:27:17,569
আবার স্কোয়াট

429
00:27:18,505 --> 00:27:20,839
ভঙ্গি আগের মত একই

430
00:27:24,377 --> 00:27:25,010
কি তাই?

431
00:27:28,481 --> 00:27:30,416
ধৈর্য ধরুন

432
00:27:31,451 --> 00:27:32,518
কিন্তু যে

433
00:27:33,586 --> 00:27:35,654
আমি ভয় করি আমি ভিতরে যাব

434
00:27:37,157 --> 00:27:40,092
যতক্ষণ আপনি এটি পিছনে রাখেন, আপনি ভিতরে যাবেন না

435
00:27:40,293 --> 00:27:41,627
আপনার কোমরের অবস্থান বজায় রাখুন

436
00:27:51,538 --> 00:27:52,871
বজায় রাখা

437
00:27:53,940 --> 00:27:54,640
আসুন

438
00:28:05,385 --> 00:28:06,919
বাট আবার নীচে আছে

439
00:28:15,862 --> 00:28:17,062
দেখুন

440
00:28:20,667 --> 00:28:21,834
রক্ষণাবেক্ষণ বজায় রাখুন

441
00:28:22,135 --> 00:28:23,335
আসুন

442
00:28:25,772 --> 00:28:26,405
না

443
00:28:27,374 --> 00:28:28,207
না

444
00:28:28,541 --> 00:28:29,341
ধৈর্য

445
00:28:29,409 --> 00:28:30,309
এভাবেই কোচ

446
00:28:30,543 --> 00:28:31,877
আপনি আবার ভিতরে যেতে

447
00:28:32,512 --> 00:28:33,712
ভঙ্গিটি ভালভাবে বজায় রাখুন

448
00:28:33,713 --> 00:28:34,246
ভাল

449
00:28:35,515 --> 00:28:38,250
তবে এই ভঙ্গিটি খুব কঠিন

450
00:28:39,219 --> 00:28:41,553
নেমে আসার পরে will ুকবে

451
00:28:42,088 --> 00:28:43,455
না, আমি ভিতরে যাব

452
00:28:43,656 --> 00:28:44,757
আপনি এটি ভাল বজায় রাখতে হবে

453
00:28:47,360 --> 00:28:49,795
আমি আর এটি বজায় রাখতে পারি না

454
00:28:49,796 --> 00:28:50,362
আপনি দেখুন

455
00:28:50,897 --> 00:28:52,765
এটা প্রায় ভিতরে গেছে

456
00:28:54,567 --> 00:28:55,734
আসুন, এসো

457
00:28:56,302 --> 00:28:58,303
এখানে পেশীগুলিতে মনোযোগ দিন

458
00:28:58,905 --> 00:29:00,572
তবে এটি কাজ করবে না

459
00:29:00,573 --> 00:29:01,473
না

460
00:29:04,744 --> 00:29:06,912
আসুন, এসো

461
00:29:25,799 --> 00:29:29,134
না, আমি সরাতে পারি না

462
00:29:32,305 --> 00:29:34,940
আস্তে আস্তে সরান

463
00:29:35,842 --> 00:29:38,143
এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন

464
00:29:49,823 --> 00:29:50,856
মিস জিজি

465
00:29:51,725 --> 00:29:53,325
এখন এটি আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু করার সময়

466
00:29:53,960 --> 00:29:54,727
এটা ভাল করুন

467
00:29:55,328 --> 00:29:56,395
স্কোয়াটিং ভঙ্গি

468
00:29:56,963 --> 00:29:58,230
এটি এখনও মনে রাখা উচিত

469
00:29:59,866 --> 00:30:00,632
কি তাই?

470
00:30:01,935 --> 00:30:03,335
আস্তে আস্তে উপরে এবং নীচে সরান

471
00:30:08,441 --> 00:30:10,609
আস্তে আস্তে স্কোয়াট

472
00:30:17,517 --> 00:30:18,484
আসুন

473
00:30:21,721 --> 00:30:23,422
একটু লম্বা গাধা

474
00:30:33,400 --> 00:30:34,433
না

475
00:30:35,568 --> 00:30:36,602
না

476
00:30:36,870 --> 00:30:38,203
এটা ভাল আছে

477
00:30:38,505 --> 00:30:39,872
ভাল

478
00:30:48,782 --> 00:30:50,883
একটু লম্বা গাধা

479
00:30:54,120 --> 00:30:55,854
এটি কাজ করবে না

480
00:30:55,855 --> 00:30:56,722
কি হয়েছে?

481
00:30:59,259 --> 00:31:00,159
না

482
00:31:00,260 --> 00:31:01,660
আপনার সময় নিন

483
00:31:15,575 --> 00:31:16,642
না

484
00:31:23,650 --> 00:31:24,850
হার্ড যাও

485
00:31:26,186 --> 00:31:27,886
42 কিলোমিটার চালাতে

486
00:31:27,887 --> 00:31:30,489
ধৈর্য গুরুত্বপূর্ণ

487
00:31:31,725 --> 00:31:32,858
বজায় রাখা

488
00:31:33,593 --> 00:31:34,460
ইত্যাদি

489
00:31:34,994 --> 00:31:36,328
এই কোণ

490
00:31:37,464 --> 00:31:39,565
আমি প্রায় নাগালের বাইরে

491
00:31:40,233 --> 00:31:40,766
ইত্যাদি

492
00:31:50,510 --> 00:31:52,077
মিস জিজির কী হয়েছে?

493
00:31:53,813 --> 00:31:56,615
আমি আর চলাচল করতে পারি না

494
00:31:58,852 --> 00:32:01,353
এটি ভাল কাজ করবে না

495
00:32:01,554 --> 00:32:02,755
দুঃখিত

496
00:32:03,690 --> 00:32:05,457
তাহলে আমি আস্তে আস্তে চলে যাব

497
00:32:07,227 --> 00:32:08,460
আপনার হাত ধরে রাখুন

498
00:32:13,166 --> 00:32:14,833
না

499
00:32:15,769 --> 00:32:16,935
আপনার সময় নিন

500
00:32:17,003 --> 00:32:18,370
দয়া করে এক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন

501
00:32:27,280 --> 00:32:28,847
ঠিক আছে না

502
00:32:38,425 --> 00:32:39,758
কি তাই?

503
00:32:40,060 --> 00:32:41,193
খুব ভাল

504
00:32:42,362 --> 00:32:43,662
উপরে এবং নীচে সরানো

505
00:32:57,177 --> 00:32:57,943
উপরে এবং নীচে

506
00:32:58,511 --> 00:32:59,411
সম্পর্কে

507
00:32:59,412 --> 00:33:00,579
সমস্ত উদ্দীপিত করা প্রয়োজন

508
00:33:02,215 --> 00:33:02,881
কি তাই?

509
00:33:06,453 --> 00:33:08,387
শরীরের মূল ব্যবহার করে

510
00:33:08,955 --> 00:33:10,989
আপনার কোমরটি এগিয়ে এবং পিছনে সরান

511
00:33:12,325 --> 00:33:13,692
শরীরের মূলটি গুরুত্বপূর্ণ

512
00:33:13,727 --> 00:33:14,493
ভাল

513
00:33:17,097 --> 00:33:17,696
না

514
00:33:20,467 --> 00:33:22,868
কোচ, আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

515
00:33:24,437 --> 00:33:27,773
না, না

516
00:33:39,185 --> 00:33:40,119
না

517
00:33:43,923 --> 00:33:46,425
এই কোচ

518
00:33:49,396 --> 00:33:51,964
এটি কি বিশেষ অনুশীলন?

519
00:33:52,599 --> 00:33:54,466
আপনি এটি পড়ার পরে জানতে পারবেন

520
00:33:57,337 --> 00:33:58,470
ভাল না

521
00:34:07,480 --> 00:34:08,680
যেতে চাই

522
00:34:16,022 --> 00:34:17,322
বেরিয়ে আসবে

523
00:34:18,091 --> 00:34:19,525
যেতে চাই

524
00:34:20,593 --> 00:34:21,760
যেতে চাই

525
00:34:29,002 --> 00:34:31,370
না, না, না, না

526
00:34:32,105 --> 00:34:33,572
না

527
00:34:33,807 --> 00:34:35,474
আপনি এখন এই সম্পর্কে কথা বলছেন না

528
00:34:35,475 --> 00:34:36,709
এটি প্রশিক্ষণ

529
00:34:40,714 --> 00:34:41,814
ধৈর্য ধরুন

530
00:34:43,483 --> 00:34:45,350
এটি সাহায্য করতে পারে না

531
00:34:54,728 --> 00:34:56,395
না, আমি আবার যাচ্ছি

532
00:35:10,677 --> 00:35:12,077
মিস জিজি

533
00:35:12,812 --> 00:35:15,214
আমি আপনার পিছনে আপনার ভঙ্গিটিও নিশ্চিত করতে চাই

534
00:35:20,687 --> 00:35:21,420
রক্ষণাবেক্ষণ

535
00:35:21,955 --> 00:35:22,888
ভাল

536
00:35:29,095 --> 00:35:30,629
আপনি এটি বজায় রাখতে হবে

537
00:35:39,839 --> 00:35:41,340
এটি সাহায্য করতে পারে না

538
00:35:41,341 --> 00:35:42,841
আপনি কাঁপছেন

539
00:35:42,842 --> 00:35:44,510
এটি ধরে রাখতে হবে

540
00:35:44,511 --> 00:35:45,377
এটি সাহায্য করতে পারে না

541
00:35:48,281 --> 00:35:51,517
আপনি আবার ভিতরে .ুকলেন কেন? মিস জিজি

542
00:35:52,719 --> 00:35:54,053
ভিতরে যান

543
00:35:55,855 --> 00:35:57,623
এটি ভালভাবে বজায় রাখুন

544
00:35:58,191 --> 00:35:59,691
আস্তে আস্তে উপরে এবং নীচে সরান

545
00:36:00,160 --> 00:36:01,326
উপরে এবং নীচে সরানো

546
00:36:11,738 --> 00:36:13,806
ধীর হওয়ার চেষ্টা করুন

547
00:36:17,477 --> 00:36:19,578
আপনার বাট উপর ফোকাস

548
00:36:29,322 --> 00:36:31,757
আপনার পুরো পায়ের শক্তি ব্যবহার করুন

549
00:36:32,492 --> 00:36:33,492
আসুন

550
00:36:35,795 --> 00:36:36,462
না

551
00:36:41,067 --> 00:36:42,034
এ কেমন?

552
00:36:42,802 --> 00:36:43,936
হ্যাঁ

553
00:36:44,070 --> 00:36:45,304
ঠিক এইভাবে চালিয়ে যান

554
00:36:58,084 --> 00:36:59,318
না

555
00:37:08,661 --> 00:37:09,728
না

556
00:37:16,403 --> 00:37:17,903
ঠিক আছে

557
00:37:20,273 --> 00:37:21,340
কি তাই?

558
00:37:21,341 --> 00:37:23,242
খুব সুন্দর

559
00:37:36,689 --> 00:37:37,489
না

560
00:37:38,058 --> 00:37:40,192
সত্যিই সম্ভব নয়

561
00:37:40,627 --> 00:37:41,894
যেতে চাই

562
00:37:43,897 --> 00:37:45,230
যেতে চাই

563
00:37:45,432 --> 00:37:46,632
ধৈর্য ধরুন

564
00:37:46,866 --> 00:37:48,901
না, আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

565
00:37:54,407 --> 00:37:55,974
এটি কাজ করবে না

566
00:37:56,443 --> 00:37:57,876
আপনি অবশ্যই ধৈর্যশীল হতে হবে

567
00:38:12,158 --> 00:38:13,926
এটি বজায় রাখা

568
00:38:14,694 --> 00:38:15,994
রক্ষণাবেক্ষণ

569
00:38:16,029 --> 00:38:17,529
এটি সাহায্য করতে পারে না

570
00:38:18,965 --> 00:38:22,601
যেতে চাই

571
00:38:28,308 --> 00:38:32,478
না

572
00:38:40,153 --> 00:38:41,587
না, আমি যাচ্ছি

573
00:38:49,996 --> 00:38:51,663
মিস জিজি

574
00:38:52,332 --> 00:38:54,133
অবিচল থাকুন

575
00:38:55,301 --> 00:38:58,404
কোচ বলেছিলেন এটি গুরুতর ছিল

576
00:38:58,638 --> 00:38:59,738
দয়া করে উঠে দাঁড়ান

577
00:39:01,274 --> 00:39:02,574
পিছন থেকে আসতে চান?

578
00:39:02,809 --> 00:39:08,614
তারপরে, আপনার শরীরটি পিছনে পিছনে কাঁপুন

579
00:39:10,216 --> 00:39:11,417
আমি নিজেই?

580
00:39:26,399 --> 00:39:27,933
পিছনে পিছনে সরানো

581
00:39:29,135 --> 00:39:29,535
ভাল

582
00:39:47,887 --> 00:39:49,588
কি হয়েছে? ভাল সরানো

583
00:39:59,632 --> 00:40:00,733
কি তাই?

584
00:40:01,701 --> 00:40:03,168
খারাপ না

585
00:40:07,173 --> 00:40:08,307
আপনি কি প্রভাব অনুভব করেছেন?

586
00:40:09,676 --> 00:40:10,909
আছে

587
00:40:11,745 --> 00:40:12,945
একটি অনুভূতি আছে

588
00:40:19,185 --> 00:40:21,587
গতি আপ

589
00:40:27,627 --> 00:40:29,595
সত্যিই সম্ভব নয়

590
00:40:29,829 --> 00:40:31,830
এত তীব্র

591
00:40:41,541 --> 00:40:42,875
পিছনে রাখা উচিত

592
00:40:43,476 --> 00:40:44,443
ভাল

593
00:40:46,846 --> 00:40:48,747
একটি সাধারণ মন

594
00:40:50,417 --> 00:40:52,551
এটি খুব তীব্র

595
00:40:53,853 --> 00:40:54,920
যেতে চাই

596
00:40:56,656 --> 00:40:57,589
যেতে চাই

597
00:41:04,464 --> 00:41:05,597
ধরে রাখুন

598
00:41:06,599 --> 00:41:07,733
না

599
00:41:08,134 --> 00:41:10,602
চূড়ান্ত স্প্রিন্ট

600
00:41:22,182 --> 00:41:23,282
যেতে চাই

601
00:41:40,367 --> 00:41:41,667
এখানে আসুন

602
00:41:42,135 --> 00:41:43,502
এখনও শেষ না

603
00:41:44,337 --> 00:41:45,137
এখনও না?

604
00:41:45,839 --> 00:41:48,374
আমার পা শক্তির বাইরে

605
00:41:48,975 --> 00:41:50,209
বসতে পারেন

606
00:41:51,277 --> 00:41:52,277
হাত পিছনে ঝুঁকছে

607
00:41:56,983 --> 00:41:58,884
আমি আস্তে আস্তে করব

608
00:42:01,488 --> 00:42:03,856
আস্তে আস্তে চলে যাবে

609
00:42:04,858 --> 00:42:06,759
মিস জিজি এটি সহ্য করতে চায়

610
00:42:17,037 --> 00:42:18,604
আপনি কি আর সহ্য করতে পারেন?

611
00:42:18,671 --> 00:42:20,072
এটি সহ্য করার কোনও উপায় নেই

612
00:42:40,126 --> 00:42:43,829
এটি ধীরে ধীরে নেওয়ার এই অনুভূতিটি সহ্য করতে হবে

613
00:42:49,469 --> 00:42:50,669
এটি সাহায্য করতে পারে না

614
00:42:51,271 --> 00:42:52,404
আমার দিকে তাকাও

615
00:42:56,543 --> 00:42:57,376
না

616
00:43:15,061 --> 00:43:16,195
না

617
00:43:16,596 --> 00:43:18,931
আপনি অনেক ঘাম গেছেন

618
00:43:19,466 --> 00:43:21,300
এটি পরতে খুব গরম

619
00:43:42,489 --> 00:43:43,956
না, কোচ

620
00:43:44,691 --> 00:43:47,092
খুব তীব্র না

621
00:43:47,093 --> 00:43:48,227
না

622
00:43:48,395 --> 00:43:50,162
খুব তীব্র না

623
00:43:51,164 --> 00:43:52,898
আমি আস্তে আস্তে গতি বাড়িয়ে দেব

624
00:44:09,716 --> 00:44:12,684
না, আমি যেতে যাচ্ছি

625
00:44:12,952 --> 00:44:14,353
যাচ্ছে

626
00:44:14,621 --> 00:44:16,488
যেতে চাই

627
00:44:23,363 --> 00:44:24,797
শুয়ে থাকতে পারে

628
00:44:30,303 --> 00:44:33,472
আমাকে কোচ

629
00:44:39,546 --> 00:44:41,013
না

630
00:44:41,214 --> 00:44:42,715
এটি ধরে রাখতে হবে

631
00:44:45,351 --> 00:44:46,485
না

632
00:44:49,089 --> 00:44:51,023
খুব তীব্র না

633
00:44:51,458 --> 00:44:52,558
আপনি কি চ্যাম্পিয়নশিপ জিততে চান?

634
00:44:53,526 --> 00:44:54,059
হ্যাঁ

635
00:44:57,063 --> 00:44:58,263
আপনি কি আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন?

636
00:45:02,202 --> 00:45:03,135
মিস জিজি

637
00:45:03,336 --> 00:45:05,337
না, আমি যাচ্ছি

638
00:45:05,405 --> 00:45:06,372
ধৈর্য ধরুন

639
00:45:06,539 --> 00:45:08,173
আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

640
00:45:12,245 --> 00:45:14,313
যেতে যেতে

641
00:45:26,059 --> 00:45:27,893
দেখুন

642
00:45:27,994 --> 00:45:29,628
আপনি এটি সঙ্গে লেগে থাকতে হবে

643
00:45:32,766 --> 00:45:33,799
এটা ঠিক আছে?

644
00:45:34,934 --> 00:45:36,335
পারি না

645
00:45:37,904 --> 00:45:39,705
তারপরে আবার স্কোয়াট

646
00:45:42,976 --> 00:45:44,209
সঠিক ভঙ্গিতে

647
00:45:44,677 --> 00:45:46,345
আপনার মাথায় হাত রাখুন

648
00:45:46,346 --> 00:45:49,081
আপনি কি আপনার বাটটি কিছুটা উঁচুতে বাড়াতে পারেন?

649
00:45:50,383 --> 00:45:51,717
বজায় রাখা

650
00:45:51,885 --> 00:45:52,951
রক্ষণাবেক্ষণ

651
00:45:53,186 --> 00:45:57,189
যাইহোক এটি কাঁপতে পারে না

652
00:45:57,757 --> 00:45:59,124
তুমি কি জানো?

653
00:46:06,299 --> 00:46:07,566
না

654
00:46:08,168 --> 00:46:11,303
আমাদের অবশ্যই ধরে রাখতে হবে এবং ঘুরে বেড়াতে হবে না

655
00:46:13,339 --> 00:46:14,707
আসুন

656
00:46:16,443 --> 00:46:18,143
কোচ

657
00:46:18,178 --> 00:46:19,511
আসুন মিস জিজি

658
00:46:21,581 --> 00:46:22,781
আমি ইতিমধ্যে

659
00:46:24,684 --> 00:46:26,351
এটা প্রায় অসম্ভব

660
00:46:43,903 --> 00:46:45,070
যেতে চাই

661
00:46:46,039 --> 00:46:47,039
যেতে চাই

662
00:46:50,643 --> 00:46:51,477
যেতে চাই

663
00:47:03,890 --> 00:47:05,190
কোচ

664
00:47:05,725 --> 00:47:09,361
এই কখন স্থায়ী হবে?

665
00:47:10,864 --> 00:47:12,064
চালিয়ে যেতে হবে

666
00:47:13,033 --> 00:47:16,402
আমার এত তীব্র অনুশীলন হয়নি

667
00:47:24,577 --> 00:47:26,178
আমি কাম না করলে শেষ করব না

668
00:47:27,247 --> 00:47:28,414
কোচ

669
00:47:34,487 --> 00:47:36,055
এ কেমন?

670
00:47:40,093 --> 00:47:41,093
খুব আরামদায়ক

671
00:47:46,266 --> 00:47:48,133
কোচ, আমি আবার যাচ্ছি

672
00:47:48,968 --> 00:47:50,636
আবার যাচ্ছি

673
00:47:54,874 --> 00:47:56,542
আমি কাম করতে যাচ্ছি

674
00:47:59,479 --> 00:48:00,646
কাম করা দরকার

675
00:48:04,584 --> 00:48:05,951
কোচ

676
00:48:32,846 --> 00:48:34,380
মিস জিজি

677
00:48:35,582 --> 00:48:39,485
আমি কি আগামীকাল বিশেষ অনুশীলন করব?

678
00:48:44,324 --> 00:48:45,524
ভাল

679
00:49:07,380 --> 00:49:08,447
মিস জিজি

680
00:49:09,282 --> 00:49:10,149
হ্যালো

681
00:49:10,216 --> 00:49:11,150
হ্যালো

682
00:49:11,151 --> 00:49:12,584
আজও আসুন

683
00:49:13,653 --> 00:49:16,889
তারপরে কঠোর অনুশীলন চালিয়ে যান

684
00:49:17,657 --> 00:49:19,425
ঠিক আছে আমি কঠোর পরিশ্রম করব

685
00:49:21,094 --> 00:49:23,028
স্পোর্টওয়্যার আমি আপনাকে দেব

686
00:49:23,463 --> 00:49:24,596
আপনি এটি পরেন

687
00:49:26,633 --> 00:49:28,567
হ্যাঁ, আমি এটি পরেছি

688
00:49:28,735 --> 00:49:30,869
খুব ভাল লাগছে

689
00:49:35,275 --> 00:49:38,010
আপনার জন্য খুব উপযুক্ত

690
00:49:40,046 --> 00:49:42,681
আকারটি কিছুটা ছোট

691
00:49:44,184 --> 00:49:44,883
হ্যাঁ

692
00:49:45,585 --> 00:49:46,018
কিছু

693
00:49:49,155 --> 00:49:52,224
আমাকে পরে একবার দেখতে দিন

694
00:50:03,603 --> 00:50:06,672
দুর্দান্ত, খুব ভাল লাগছে

695
00:50:09,342 --> 00:50:10,709
তাই লজ্জা

696
00:50:12,979 --> 00:50:14,580
আমাকে সাবধানে দেখতে দিন

697
00:50:16,049 --> 00:50:17,182
এ কেমন?

698
00:50:19,386 --> 00:50:20,085
হ্যাঁ

699
00:50:21,454 --> 00:50:22,855
সুপার সুন্দর

700
00:50:24,023 --> 00:50:26,191
আবার ঘুরে দেখুন

701
00:50:35,769 --> 00:50:37,903
খুব ভাল

702
00:50:40,807 --> 00:50:42,341
আমাকে সাবধানে দেখতে দিন

703
00:50:52,285 --> 00:50:55,254
আসুন প্রসারিত দিয়ে শুরু করা যাক

704
00:50:58,992 --> 00:51:03,395
আপনার মাথায় হাত রাখুন

705
00:51:06,666 --> 00:51:08,500
আপনার হাত দিয়ে এটি ধরুন

706
00:51:09,035 --> 00:51:10,002
এ কেমন?

707
00:51:10,503 --> 00:51:13,072
আস্তে আস্তে ডানদিকে ঘুরুন

708
00:51:13,873 --> 00:51:14,740
ভাল

709
00:51:17,711 --> 00:51:18,944
আপনার কোমর শক্ত করুন

710
00:51:25,151 --> 00:51:27,786
হাতের পিছনে তাই

711
00:51:28,054 --> 00:51:28,520
ভাল

712
00:51:28,621 --> 00:51:30,789
এখানে টেন্ডস

713
00:51:35,428 --> 00:51:36,762
কি হয়েছে?

714
00:51:37,497 --> 00:51:39,398
ভাল

715
00:51:39,666 --> 00:51:40,666
দুঃখিত

716
00:51:48,508 --> 00:51:50,542
আসুন অন্য দিকে পরিবর্তন করা যাক

717
00:51:51,177 --> 00:51:52,044
ভাল

718
00:51:55,782 --> 00:51:57,683
আরও কিছুটা নিচে যাও

719
00:52:08,795 --> 00:52:11,030
আপনি কি মনে করেন এটি আলাদা করে টানা হচ্ছে?

720
00:52:11,664 --> 00:52:12,698
আছে

721
00:52:13,133 --> 00:52:15,067
খুব খোলা টান

722
00:52:17,871 --> 00:52:20,072
শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি ভুলে যাবেন না

723
00:52:20,140 --> 00:52:21,106
ভাল

724
00:52:26,179 --> 00:52:28,347
আপনার হাত বাড়ান

725
00:52:28,381 --> 00:52:29,982
জোর দিয়ে উঠা

726
00:52:30,016 --> 00:52:31,116
ভাল

727
00:52:45,432 --> 00:52:48,267
আমি আমার প্রসারিত আন্দোলন শক্তিশালী করব

728
00:52:49,135 --> 00:52:51,103
হাত সোজা করা উচিত

729
00:52:51,171 --> 00:52:51,570
ভাল

730
00:53:07,287 --> 00:53:09,188
শরীর এগিয়ে যায়

731
00:53:09,589 --> 00:53:10,823
মাফ করবেন

732
00:53:10,824 --> 00:53:12,157
সোজা দাঁড়ানো

733
00:53:16,363 --> 00:53:18,697
শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি অবশ্যই সমন্বিত হতে হবে

734
00:53:21,401 --> 00:53:22,134
সেখানে

735
00:53:33,580 --> 00:53:36,348
শ্বাস প্রশ্বাস কিছুটা অগোছালো। মিস জিজি

736
00:53:36,349 --> 00:53:37,483
মাফ করবেন

737
00:53:39,786 --> 00:53:41,487
একটি ছন্দ আছে

738
00:54:12,385 --> 00:54:14,019
কি হয়েছে? ঠিক আছে না?

739
00:54:17,424 --> 00:54:18,757
আসুন

740
00:54:18,758 --> 00:54:19,558
ভাল

741
00:54:19,559 --> 00:54:21,493
এটা কাঁপছে

742
00:54:22,162 --> 00:54:23,095
মাফ করবেন

743
00:54:25,298 --> 00:54:26,165
একটু শক্তি

744
00:54:30,403 --> 00:54:31,503
যে

745
00:54:32,105 --> 00:54:33,472
না

746
00:54:49,556 --> 00:54:51,857
মিস জিজির কী হয়েছে?

747
00:54:52,992 --> 00:54:54,093
মাফ করবেন

748
00:54:56,029 --> 00:54:57,796
আপনি খুব বেশি কাঁপছেন

749
00:54:57,797 --> 00:54:58,997
দুঃখিত

750
00:55:01,034 --> 00:55:02,134
এটা ঠিক আছে?

751
00:55:02,769 --> 00:55:05,371
আমি গতকাল খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম

752
00:55:07,040 --> 00:55:07,840
হ্যাঁ

753
00:55:08,842 --> 00:55:12,211
আপনার নীচের শরীরটিও প্রসারিত করুন

754
00:55:13,079 --> 00:55:14,046
ভাল

755
00:55:14,414 --> 00:55:16,949
এই পা ফিরে যায়

756
00:55:17,751 --> 00:55:18,884
এ কেমন?

757
00:55:22,188 --> 00:55:25,991
আস্তে আস্তে এগিয়ে ঝুঁকুন

758
00:55:28,361 --> 00:55:29,895
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সামনের পায়ে রয়েছে

759
00:55:30,563 --> 00:55:31,697
এটি টান

760
00:55:37,871 --> 00:55:39,605
মনোযোগ গুরুত্বপূর্ণ

761
00:56:11,271 --> 00:56:13,072
আপনার ভঙ্গি রাখুন

762
00:56:13,406 --> 00:56:14,273
ভাল

763
00:56:15,842 --> 00:56:17,076
আসুন

764
00:56:37,997 --> 00:56:39,898
কি হয়েছে? এটা ঠিক আছে?

765
00:57:07,460 --> 00:57:10,863
গতকালের মতো ভঙ্গিতে থাকুন
না

766
00:57:26,713 --> 00:57:28,881
না, এত তীব্র নয়

767
00:57:37,090 --> 00:57:38,557
না

768
00:57:40,393 --> 00:57:42,394
না, আমি যাচ্ছি

769
00:57:43,363 --> 00:57:44,630
যেতে চাই

770
00:57:54,774 --> 00:57:56,909
কেন আপনি এটি সহ্য করতে পারবেন না?

771
00:57:58,878 --> 00:58:01,880
দুঃখিত, আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

772
00:58:03,316 --> 00:58:04,083
উঠে দাঁড়াও

773
00:58:05,385 --> 00:58:07,186
গেমের কাছাকাছি যান

774
00:58:08,421 --> 00:58:10,622
আসুন আজ ভঙ্গিমা স্কোয়াটিং অনুশীলন করা যাক

775
00:58:11,558 --> 00:58:12,591
ভাল

776
00:58:19,299 --> 00:58:21,567
আমি আপনাকে পরে সাহায্য করব

777
00:58:21,568 --> 00:58:22,201
ভাল

778
00:58:22,502 --> 00:58:23,936
প্রথমে আস্তে আস্তে নিন

779
00:58:26,639 --> 00:58:28,374
এটি ধীর কিনা তা বিবেচ্য নয়

780
00:58:28,842 --> 00:58:29,975
আবার নীচে যান

781
00:58:36,449 --> 00:58:38,016
আবার এসো

782
00:58:44,157 --> 00:58:45,657
যে

783
00:58:45,692 --> 00:58:46,759
যে

784
00:58:49,629 --> 00:58:50,963
ভাল দাঁড়ানো

785
00:58:52,198 --> 00:58:53,298
একটু নিচে যাও

786
00:58:55,668 --> 00:58:57,803
না, এটি কাজ করবে না

787
00:58:58,138 --> 00:59:00,005
মোটেও স্কোয়াট হয়নি

788
00:59:00,173 --> 00:59:01,073
কিন্তু

789
00:59:03,343 --> 00:59:04,476
স্কোয়াট ডাউন

790
00:59:07,814 --> 00:59:08,781
আবার নীচে যান

791
00:59:09,916 --> 00:59:10,682
থামুন

792
00:59:11,351 --> 00:59:12,151
থামাতে

793
00:59:15,321 --> 00:59:16,155
না

794
00:59:18,091 --> 00:59:19,191
না

795
00:59:24,664 --> 00:59:27,232
ঘুরে বেড়াতে পারে না

796
00:59:27,534 --> 00:59:28,834
অপেক্ষা না করুন

797
00:59:30,170 --> 00:59:31,370
ধৈর্য ধরুন
না

798
00:59:31,771 --> 00:59:32,571
না

799
00:59:34,507 --> 00:59:36,408
না, আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

800
00:59:42,449 --> 00:59:43,916
না, আমি যাচ্ছি

801
00:59:59,666 --> 01:00:00,666
পিছন থেকে আসা

802
01:00:01,568 --> 01:00:02,568
আবার, এটি ধীর

803
01:00:05,905 --> 01:00:08,006
ঠিক আছে স্টপ

804
01:00:30,196 --> 01:00:32,331
আপনি এত শক্ত কাঁপছেন

805
01:00:42,342 --> 01:00:43,742
এটা ঠিক আছে?

806
01:00:53,553 --> 01:00:55,120
না

807
01:00:56,656 --> 01:00:58,891
না, যাও

808
01:00:59,559 --> 01:01:01,894
যেতে যেতে

809
01:01:08,535 --> 01:01:10,836
এটা ভাল করুন

810
01:01:11,838 --> 01:01:12,671
কিন্তু

811
01:01:13,073 --> 01:01:14,373
এটা ঠিক আছে?

812
01:01:16,409 --> 01:01:19,578
তাহলে আমি আপনাকে সমর্থন করব

813
01:01:21,381 --> 01:01:23,982
শুধু আমাকে ধরুন, সম্ভবত

814
01:01:25,318 --> 01:01:27,186
ঠিক আছে আমি চেষ্টা করব

815
01:01:36,863 --> 01:01:39,231
তুমি কেন সব সময় আমার দিকে তাকাচ্ছে?

816
01:01:40,900 --> 01:01:43,235
ভাল

817
01:01:53,947 --> 01:01:55,814
খুব ভাল

818
01:01:56,549 --> 01:01:58,083
কি লম্পট চোখ

819
01:02:01,688 --> 01:02:04,189
আপনার দৃষ্টিকোণটি সরিয়ে নেওয়ার দরকার নেই

820
01:02:04,958 --> 01:02:06,492
আমার দিকে তাকাও

821
01:02:15,969 --> 01:02:21,707
কি সুন্দর ঠোঁট

822
01:02:24,544 --> 01:02:26,245
কি হয়েছে?

823
01:02:30,383 --> 01:02:31,817
চুম্বন করতে চান?

824
01:02:37,357 --> 01:02:39,024
চুম্বন করতে পারে

825
01:02:42,696 --> 01:02:44,363
মিস জিজি উদ্যোগ নিতে পারেন

826
01:02:58,144 --> 01:02:59,645
খুব সুন্দর

827
01:03:21,368 --> 01:03:22,801
সত্যিই সক্রিয়

828
01:03:24,104 --> 01:03:25,304
খুব ভাল

829
01:04:05,512 --> 01:04:07,679
স্কোয়াট ভঙ্গি ভুলে যাবেন না

830
01:04:07,781 --> 01:04:08,714
ভাল

831
01:04:10,116 --> 01:04:11,050
আস্তে আস্তে স্কোয়াট

832
01:04:11,918 --> 01:04:12,751
ভাল

833
01:04:29,803 --> 01:04:30,836
মাফ করবেন

834
01:04:58,965 --> 01:05:00,232
দেখুন

835
01:05:05,171 --> 01:05:07,940
শুধু আমাকে চুমু দাও

836
01:05:08,074 --> 01:05:09,074
এখানে চুম্বন

837
01:05:09,275 --> 01:05:10,609
সরাসরি চুমু?

838
01:05:48,314 --> 01:05:49,982
খুব ভাল অভিব্যক্তি

839
01:06:05,465 --> 01:06:06,832
খুব আরামদায়ক

840
01:06:31,858 --> 01:06:33,392
মিস জিজি

841
01:06:34,594 --> 01:06:36,228
আপনি যেভাবে এটি চাটছেন তা প্রেমমূলক

842
01:06:40,367 --> 01:06:41,600
খুব আরামদায়ক

843
01:06:57,016 --> 01:06:59,151
সেখানে খুব আরামদায়ক

844
01:07:04,224 --> 01:07:05,891
চাটুন

845
01:07:08,395 --> 01:07:09,128
এ কেমন?

846
01:08:28,708 --> 01:08:31,110
স্কোয়াট ভঙ্গি সঠিক হওয়া উচিত

847
01:08:55,435 --> 01:08:58,037
নিম্ন শরীরের উপর ফোকাস

848
01:08:59,873 --> 01:09:01,940
এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ

849
01:09:04,778 --> 01:09:06,045
পিছনে রাখা উচিত

850
01:09:32,706 --> 01:09:34,306
বিশ্রাম নিতে পারে না

851
01:09:41,247 --> 01:09:42,648
খুব আরামদায়ক

852
01:10:05,538 --> 01:10:07,306
আপনি কি কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যেতে পারেন?

853
01:10:10,143 --> 01:10:13,312
আপনি সত্যিই উন্নতি করছেন

854
01:10:15,615 --> 01:10:17,015
আসুন

855
01:10:37,070 --> 01:10:37,870
মিস জিজি

856
01:10:38,805 --> 01:10:40,339
গতি ধীরে ধীরে দ্রুত হবে

857
01:10:43,309 --> 01:10:44,476
খুব ভাল

858
01:10:50,483 --> 01:10:52,351
এটাই

859
01:10:52,452 --> 01:10:53,552
চালিয়ে যান

860
01:10:58,558 --> 01:10:59,958
আমি কি কাম করতে পারি?

861
01:11:02,062 --> 01:11:03,362
আমি কি করতে পারি?

862
01:11:28,421 --> 01:11:32,157
অনেক অঙ্কুর

863
01:11:32,792 --> 01:11:33,392
হ্যাঁ

864
01:11:35,695 --> 01:11:37,629
আমাকে জিহ্বা দেখতে দিন

865
01:11:45,872 --> 01:11:47,239
মিস জিজি

866
01:11:47,540 --> 01:11:49,608
আপনি সত্যিই দুর্দান্ত

867
01:11:54,914 --> 01:11:57,583
তারপরে বিরতি নিন

868
01:12:12,065 --> 01:12:15,601
অনুশীলনটি এখন কিছুটা তীব্র

869
01:12:17,070 --> 01:12:18,037
হ্যাঁ

870
01:12:18,538 --> 01:12:21,473
প্রথমে আপনার পেশী প্রশান্ত করুন

871
01:12:23,043 --> 01:12:24,276
আপনাকে ঝামেলা করুন

872
01:12:34,721 --> 01:12:38,991
তবে আপনার পা সত্যিই সুন্দর

873
01:12:40,293 --> 01:12:41,894
ধন্যবাদ

874
01:12:47,233 --> 01:12:49,501
তাহলে আপনি শিথিল করতে পারেন

875
01:12:49,636 --> 01:12:50,736
ভাল

876
01:12:57,577 --> 01:12:59,244
সত্যিই আরামদায়ক

877
01:13:01,948 --> 01:13:04,416
এটা ঠিক আছে, আপনি কিছু আরাম উপভোগ করতে পারেন

878
01:13:05,685 --> 01:13:08,187
শিথিলকরণ গুরুত্বপূর্ণ

879
01:13:08,288 --> 01:13:09,288
হ্যাঁ

880
01:13:21,134 --> 01:13:22,301
কি হয়েছে?

881
01:13:32,178 --> 01:13:34,813
শিথিলকরণ গুরুত্বপূর্ণ

882
01:13:35,582 --> 01:13:36,382
হ্যাঁ

883
01:13:36,416 --> 01:13:37,783
শক্তি ব্যবহার করবেন না

884
01:14:06,079 --> 01:14:08,814
প্রচুর ক্লান্তি জমে

885
01:14:09,816 --> 01:14:10,916
সত্যিই?

886
01:14:11,818 --> 01:14:14,153
এটা এখন কিছুটা তীব্র ছিল

887
01:14:16,256 --> 01:14:19,892
তারপরে আমি আপনাকে ম্যাসেজ করতে তেল ব্যবহার করব

888
01:14:21,494 --> 01:14:22,528
তেল ব্যবহার?

889
01:14:38,111 --> 01:14:39,578
তেল ব্যবহার করতে কেমন লাগে?

890
01:14:40,780 --> 01:14:44,850
হ্যাঁ খুব আরামদায়ক

891
01:14:55,562 --> 01:14:58,263
আপনাকে এখন সহ্য করতে হবে না

892
01:14:59,833 --> 01:15:01,600
আপনি ধৈর্য ধরতে পারবেন না?

893
01:15:01,701 --> 01:15:02,501
হ্যাঁ

894
01:15:02,702 --> 01:15:06,004
আপনি আপনার জীবনের আরাম উপভোগ করতে পারেন

895
01:15:06,106 --> 01:15:07,072
ভাল

896
01:15:17,350 --> 01:15:19,051
আপনার পা একটু খুলুন

897
01:15:42,509 --> 01:15:44,109
ঘোরাফেরা করবেন না

898
01:16:02,462 --> 01:16:06,965
তারপরে আপনার পা ছড়িয়ে দিন

899
01:16:06,966 --> 01:16:09,535
দুই পায়ের তলগুলি একে অপরকে স্পর্শ করতে চলেছে

900
01:16:43,570 --> 01:16:44,470
কি হয়েছে?

901
01:16:48,208 --> 01:16:49,675
খুব আরামদায়ক

902
01:17:09,095 --> 01:17:11,630
দুর্দান্ত

903
01:17:11,698 --> 01:17:14,066
প্রতিক্রিয়া অশ্লীল

904
01:17:15,035 --> 01:17:16,568
দুঃখিত

905
01:17:42,295 --> 01:17:44,363
এটা ঠিক আছে, উপভোগ করুন

906
01:18:13,493 --> 01:18:14,860
খুব ভাল

907
01:18:17,330 --> 01:18:18,530
না

908
01:18:18,998 --> 01:18:20,632
যেতে চাই

909
01:18:24,771 --> 01:18:26,071
না

910
01:18:44,524 --> 01:18:48,060
তাহলে দয়া করে ফ্ল্যাট মিথ্যা বলুন

911
01:18:51,998 --> 01:18:53,532
খুব সেক্সি এক্সপ্রেশন

912
01:18:54,801 --> 01:18:55,868
তাই লজ্জা

913
01:19:20,960 --> 01:19:22,428
খুব ভাল

914
01:19:31,471 --> 01:19:33,806
খুব উষ্ণ

915
01:19:44,484 --> 01:19:45,951
খুব ভাল

916
01:19:49,422 --> 01:19:51,056
খুব ভাল

917
01:19:51,324 --> 01:19:53,592
তৈলাক্ত তেল এত উষ্ণ

918
01:19:55,395 --> 01:19:57,296
সবাই স্বচ্ছ হয়ে উঠেছে

919
01:20:13,713 --> 01:20:14,813
কি হয়েছে?

920
01:20:14,914 --> 01:20:16,281
ঠিক আছে না

921
01:20:24,724 --> 01:20:26,658
ঠিক আছে না

922
01:20:36,936 --> 01:20:38,237
এটা কি এখানে?

923
01:20:44,611 --> 01:20:45,277
না

924
01:20:50,517 --> 01:20:51,917
আমার দিকে ভাল তাকান

925
01:20:52,585 --> 01:20:54,386
গরম হয়ে উঠছে

926
01:20:54,854 --> 01:20:56,822
এটা কিছু যায় আসে না

927
01:20:57,257 --> 01:20:59,525
সেখানে স্পর্শ করতে পারে না

928
01:21:00,794 --> 01:21:01,694
এখানে?

929
01:21:10,970 --> 01:21:12,838
সত্যিই আরামদায়ক

930
01:21:22,215 --> 01:21:24,817
আরও আরামদায়ক অনুভূতি উপভোগ করুন

931
01:21:26,319 --> 01:21:27,419
আপনি এটি আরও উপভোগ করতে পারেন?

932
01:21:34,160 --> 01:21:35,961
খুব ভাল

933
01:21:39,866 --> 01:21:40,566
আমি

934
01:21:42,435 --> 01:21:43,335
এটি সাহায্য করতে পারে না

935
01:21:44,604 --> 01:21:46,004
এটা কিছু যায় আসে না

936
01:21:46,940 --> 01:21:48,440
শুধু এটি উপভোগ করুন

937
01:21:51,478 --> 01:21:53,078
না, আমি যাচ্ছি

938
01:21:53,480 --> 01:21:55,013
স্তনবৃন্ত চলছে

939
01:21:55,515 --> 01:21:56,515
ক্যান

940
01:21:57,150 --> 01:21:58,650
যাচ্ছে

941
01:22:04,991 --> 01:22:06,492
যেতে চাই

942
01:22:35,321 --> 01:22:37,189
খুব ভাল

943
01:22:44,998 --> 01:22:46,765
এটা কেমন?

944
01:22:47,300 --> 01:22:49,435
খুব লম্পট

945
01:22:50,470 --> 01:22:52,805
কিভাবে তাই

946
01:23:13,493 --> 01:23:15,494
খুব অশ্লীল অভিব্যক্তি

947
01:23:23,937 --> 01:23:25,003
খুব ভেজা

948
01:23:25,872 --> 01:23:27,139
কারণ

949
01:23:51,231 --> 01:23:53,632
আঙুলটি ভিতরে গেল

950
01:24:04,544 --> 01:24:05,844
ভিতরে যান

951
01:24:06,146 --> 01:24:07,112
ভিতরে যান

952
01:24:07,580 --> 01:24:08,514
এটা সম্পর্কে

953
01:24:09,015 --> 01:24:10,015
খুব আরামদায়ক

954
01:24:13,086 --> 01:24:13,886
না

955
01:24:33,306 --> 01:24:35,274
খুব আরামদায়ক

956
01:24:43,216 --> 01:24:45,484
কি জোরে ভয়েস

957
01:25:06,039 --> 01:25:07,439
খুব আরামদায়ক

958
01:25:26,159 --> 01:25:28,694
যেতে চাই

959
01:25:29,329 --> 01:25:30,596
যেতে চাই

960
01:26:00,627 --> 01:26:01,760
খুব আরামদায়ক

961
01:26:10,437 --> 01:26:12,037
খুব আরামদায়ক

962
01:26:16,176 --> 01:26:17,543
খুব আরামদায়ক

963
01:26:19,546 --> 01:26:21,847
আরও আরাম

964
01:26:38,665 --> 01:26:40,766
না, আমি আবার যাচ্ছি

965
01:26:47,841 --> 01:26:49,942
যেতে চাই

966
01:26:51,010 --> 01:26:52,111
যাচ্ছে

967
01:27:09,462 --> 01:27:11,163
আমি চলে গেলাম

968
01:27:12,399 --> 01:27:14,099
আবার যাও

969
01:27:19,139 --> 01:27:22,508
তারপরে আবার সাটিন রিফাইনিং শুরু করুন

970
01:27:24,944 --> 01:27:26,345
ভাল

971
01:27:34,621 --> 01:27:36,755
আগামীকাল নাগরিক ম্যারাথন

972
01:27:37,690 --> 01:27:38,323
হ্যাঁ

973
01:27:38,425 --> 01:27:40,192
আগামীকাল ভাল ফলাফল দেখাতে

974
01:27:40,593 --> 01:27:42,194
আজ কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

975
01:27:42,262 --> 01:27:43,729
ঠিক আছে আমি কঠোর পরিশ্রম করব

976
01:27:44,597 --> 01:27:48,033
তারপরে যথারীতি প্রসারিত দিয়ে শুরু করুন

977
01:27:48,234 --> 01:27:49,134
ভাল

978
01:27:49,369 --> 01:27:51,637
ঠিক আছে, ঠিক যেমন

979
01:27:51,638 --> 01:27:52,738
প্রথম দাঁড়ানো

980
01:27:54,974 --> 01:27:57,576
পাশ থেকে পাঁজর প্রসারিত শুরু করুন

981
01:27:57,711 --> 01:27:58,544
ভাল

982
01:27:58,945 --> 01:28:01,447
আস্তে আস্তে ডানদিকে বাঁকুন

983
01:28:01,681 --> 01:28:02,548
ভাল

984
01:28:10,590 --> 01:28:12,524
শরীর গরম হচ্ছে

985
01:28:13,460 --> 01:28:14,693
মিস জিজি

986
01:28:14,794 --> 01:28:15,861
হ্যাঁ

987
01:28:20,934 --> 01:28:22,401
কি হয়েছে?

988
01:28:22,435 --> 01:28:23,602
ভাল

989
01:28:24,704 --> 01:28:26,271
খুব আরামদায়ক

990
01:28:35,448 --> 01:28:37,416
খুব গরম

991
01:28:37,984 --> 01:28:41,754
জ্বর পেতে শুরু করে

992
01:28:51,765 --> 01:28:53,432
এখানেও অনেক কিছু থাকতে হবে

993
01:29:02,542 --> 01:29:05,277
আমি এখানে একটু ঘামছি

994
01:29:05,478 --> 01:29:06,612
হ্যাঁ

995
01:29:09,482 --> 01:29:11,483
শরীর সোজা করা প্রয়োজন

996
01:29:27,333 --> 01:29:28,901
সবে শুরু

997
01:29:30,103 --> 01:29:32,171
এটা ভাল করুন

998
01:29:37,444 --> 01:29:39,845
কোমর চলমান

999
01:29:40,246 --> 01:29:41,847
কারণ

1000
01:29:56,262 --> 01:29:57,196
কি ভুল

1001
01:29:57,464 --> 01:29:59,164
খুব আরামদায়ক

1002
01:30:06,906 --> 01:30:07,840
যেতে চাই

1003
01:30:10,009 --> 01:30:11,076
যেতে চাই

1004
01:30:11,678 --> 01:30:12,778
যেতে চাই

1005
01:30:30,964 --> 01:30:33,665
খারাপ নয়, আমার কাঁধটি আলগা

1006
01:30:36,036 --> 01:30:37,703
আসুন নীচের শরীর পরিবর্তন করা যাক

1007
01:30:39,339 --> 01:30:41,106
ডান পা পিছনে

1008
01:31:12,105 --> 01:31:13,872
খুব আরামদায়ক

1009
01:31:39,265 --> 01:31:41,333
না, আমি আবার যেতে চাই

1010
01:31:43,303 --> 01:31:46,205
আপনাকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করুন

1011
01:31:47,640 --> 01:31:48,640
না

1012
01:31:49,275 --> 01:31:51,110
যেতে যেতে

1013
01:31:51,177 --> 01:31:52,344
যেতে চাই

1014
01:32:07,727 --> 01:32:09,895
আপনার সময় নিন

1015
01:32:14,501 --> 01:32:16,235
আপনি এটি স্পর্শ করতে পারেন

1016
01:32:19,539 --> 01:32:21,440
সুতরাং

1017
01:32:22,909 --> 01:32:28,047
আসুন আপনার চলমান ভঙ্গি একবার দেখে নেওয়া যাক

1018
01:32:28,982 --> 01:32:29,381
ভাল

1019
01:32:36,723 --> 01:32:40,459
ভঙ্গিটি আরও ভাল এবং আরও ভাল হচ্ছে

1020
01:32:41,094 --> 01:32:42,361
ধন্যবাদ

1021
01:32:42,595 --> 01:32:44,096
খুব সুন্দর

1022
01:32:47,801 --> 01:32:50,235
খুব ভাল পদক্ষেপ

1023
01:32:51,905 --> 01:32:53,639
কোচিংয়ের আশীর্বাদ

1024
01:32:58,511 --> 01:33:00,179
নীচের শরীরটি অনেক বেশি স্থিতিশীল

1025
01:33:01,681 --> 01:33:03,348
একটি দুর্বল অনুশীলন আছে

1026
01:33:16,529 --> 01:33:18,597
আপনার হাত wave েউ

1027
01:33:25,372 --> 01:33:27,740
শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি ভুলে যাবেন না

1028
01:33:32,412 --> 01:33:37,249
হ্যাঁ, এটি কেবল এগিয়ে যাচ্ছে না

1029
01:33:38,118 --> 01:33:41,053
শক্তি নষ্ট করবেন না

1030
01:33:41,821 --> 01:33:42,254
ভাল

1031
01:33:44,624 --> 01:33:47,292
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

1032
01:33:49,329 --> 01:33:50,796
খুব সুন্দর

1033
01:33:56,069 --> 01:33:57,803
আপনি খুব কঠোর পরিশ্রম করছেন

1034
01:34:01,941 --> 01:34:02,775
এটা ঠিক আছে?

1035
01:34:03,076 --> 01:34:04,043
ভাল যথেষ্ট

1036
01:34:04,044 --> 01:34:05,544
এখানে আসুন

1037
01:34:10,450 --> 01:34:13,419
আপনার শ্বাসকে সামঞ্জস্য করতে প্রথমে গভীর শ্বাস নিন

1038
01:34:19,626 --> 01:34:20,692
এটা ঠিক আছে?

1039
01:34:21,661 --> 01:34:22,761
ঠিক আছে

1040
01:34:23,096 --> 01:34:27,833
আসুন আবার স্কোয়াটিং শুরু করি

1041
01:34:28,334 --> 01:34:29,134
ভাল

1042
01:34:29,436 --> 01:34:31,236
সামনের দিকে মুখোমুখি

1043
01:34:34,040 --> 01:34:35,974
আপনার মস্তিষ্কের পিছনে হাত রাখুন

1044
01:34:42,549 --> 01:34:43,248
সুতরাং

1045
01:34:46,286 --> 01:34:47,753
আঙ্গুলগুলি এখানে আছে

1046
01:34:48,154 --> 01:34:50,222
আস্তে আস্তে নিচে যাও

1047
01:34:51,891 --> 01:34:53,826
আপনার কি এমন লম্পট কাজ করতে হবে?

1048
01:34:54,728 --> 01:34:55,627
আস্তে আস্তে

1049
01:35:06,239 --> 01:35:08,774
এত আরামদায়ক যে আমি আর স্কোয়াট করতে পারি না

1050
01:35:08,975 --> 01:35:09,708
আসুন

1051
01:35:11,845 --> 01:35:13,912
আঙুল

1052
01:35:20,420 --> 01:35:22,121
দুর্দান্ত আঙ্গুল

1053
01:35:22,155 --> 01:35:23,522
ভিতরে আসা

1054
01:35:23,990 --> 01:35:25,424
বজায় রাখা

1055
01:35:26,593 --> 01:35:27,626
না

1056
01:35:27,660 --> 01:35:29,795
আমি এটা বজায় রাখতে পারি না

1057
01:35:32,899 --> 01:35:35,434
অনুশীলনের ফলাফলগুলি দেখান

1058
01:35:38,004 --> 01:35:40,239
না

1059
01:35:46,713 --> 01:35:47,980
খুব আরামদায়ক

1060
01:35:53,386 --> 01:35:55,421
না, আমি যাচ্ছি

1061
01:35:56,156 --> 01:35:57,823
যেতে চাই

1062
01:35:57,924 --> 01:35:59,224
ঠিক আছে না

1063
01:36:01,294 --> 01:36:03,395
এখনও যেতে পারে না

1064
01:36:04,397 --> 01:36:05,597
কি করব

1065
01:36:18,845 --> 01:36:20,446
না
পিছনে রাখা উচিত

1066
01:36:32,792 --> 01:36:33,826
না

1067
01:36:34,127 --> 01:36:35,027
না

1068
01:36:37,564 --> 01:36:40,299
না, আমি এটি সাহায্য করতে পারি না

1069
01:36:41,368 --> 01:36:42,301
এটি সাহায্য করতে পারে না

1070
01:36:42,402 --> 01:36:44,303
তাই আরামদায়ক

1071
01:36:45,905 --> 01:36:47,106
পিছনে রাখা উচিত

1072
01:37:01,287 --> 01:37:02,287
যেতে চাই

1073
01:37:02,355 --> 01:37:05,290
যেতে চাই

1074
01:37:17,737 --> 01:37:19,905
তাই ভেজা

1075
01:37:21,207 --> 01:37:23,609
আমি ভঙ্গি নিশ্চিত করব

1076
01:37:27,213 --> 01:37:28,480
আমাকে ধরতে পারে

1077
01:37:30,183 --> 01:37:31,183
আপনার সময় নিন

1078
01:37:38,925 --> 01:37:40,526
নীচে নীচে স্কোয়াট করা দরকার

1079
01:37:49,736 --> 01:37:51,804
না

1080
01:37:57,711 --> 01:37:58,811
না

1081
01:38:03,516 --> 01:38:04,450
ভাল না

1082
01:38:04,617 --> 01:38:06,418
খুব আরামদায়ক
বজায় রাখা

1083
01:38:11,124 --> 01:38:12,124
সেখানে

1084
01:38:13,827 --> 01:38:15,294
এটা সেখানে দুর্দান্ত

1085
01:38:15,729 --> 01:38:17,930
না, এটি সেখানে দুর্দান্ত

1086
01:38:22,936 --> 01:38:23,869
না

1087
01:38:24,938 --> 01:38:26,605
না, আমি সত্যিই যেতে চাই

1088
01:38:28,174 --> 01:38:30,275
না, যাও

1089
01:38:41,855 --> 01:38:44,390
আপনি আবার যাচ্ছেন

1090
01:38:49,829 --> 01:38:50,829
এসো

1091
01:38:51,931 --> 01:38:53,665
এখনও শেষ না

1092
01:38:56,169 --> 01:38:59,004
দয়া করে স্কোয়াট ডাউন করুন

1093
01:39:03,276 --> 01:39:04,309
না

1094
01:39:07,614 --> 01:39:08,614
আবার নেমে আসুন

1095
01:39:22,128 --> 01:39:23,595
না

1096
01:39:27,801 --> 01:39:29,168
আবার এসো

1097
01:40:14,714 --> 01:40:15,848
আপনি কি এটি দাঁড়াতে সক্ষম হবেন না?

1098
01:40:18,885 --> 01:40:19,685
আবার যেতে চান

1099
01:40:25,325 --> 01:40:26,225
না

1100
01:40:35,402 --> 01:40:36,769
না

1101
01:40:44,744 --> 01:40:46,945
আমি আবার যাচ্ছি

1102
01:41:00,693 --> 01:41:03,462
মিস জিজি আবার দিকনির্দেশ পরিবর্তন করবে

1103
01:41:05,465 --> 01:41:07,332
এখনও শেষ না

1104
01:41:13,873 --> 01:41:15,474
সঠিক ভঙ্গি

1105
01:41:16,176 --> 01:41:17,009
কি তাই?

1106
01:41:17,744 --> 01:41:21,313
আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন

1107
01:41:31,658 --> 01:41:32,391
না

1108
01:41:32,392 --> 01:41:33,992
আপনার সময় নিন

1109
01:41:36,796 --> 01:41:38,497
আবার নেমে আসুন

1110
01:41:43,636 --> 01:41:45,471
খুব কঠিন স্তন্যপান

1111
01:41:53,713 --> 01:41:54,713
এটি কাজ করবে না

1112
01:41:57,217 --> 01:41:59,685
আমি শীঘ্রই আবার যেতে চাই

1113
01:42:00,887 --> 01:42:02,121
যেতে চাই

1114
01:42:03,223 --> 01:42:05,924
না

1115
01:42:06,426 --> 01:42:07,826
যেতে চাই

1116
01:42:22,909 --> 01:42:24,777
আপনার কি এখনও চালিয়ে যাওয়া দরকার?

1117
01:42:25,078 --> 01:42:26,645
থামাতে পারছি না

1118
01:42:28,848 --> 01:42:30,315
আমি চলে গেলাম

1119
01:42:31,651 --> 01:42:32,718
খুব আরামদায়ক

1120
01:42:39,626 --> 01:42:40,893
খুব আরামদায়ক

1121
01:42:59,012 --> 01:43:01,547
আপনি এটি নিজেই দেখতে পারেন

1122
01:43:01,548 --> 01:43:03,449
না

1123
01:43:08,655 --> 01:43:10,255
খুব আরামদায়ক

1124
01:43:20,900 --> 01:43:22,000
না

1125
01:43:22,235 --> 01:43:24,370
যেতে চাই

1126
01:43:24,404 --> 01:43:25,604
আমি কি করতে পারি?

1127
01:43:26,840 --> 01:43:28,540
আমি কি যেতে পারি?

1128
01:43:32,245 --> 01:43:33,212
যেতে যেতে

1129
01:43:47,260 --> 01:43:48,394
আপনি আবার যাচ্ছেন কেন?

1130
01:43:49,829 --> 01:43:51,463
কারণ

1131
01:43:51,664 --> 01:43:54,033
আপনি যদি এটি বলেন, আমিও করব

1132
01:44:09,349 --> 01:44:10,516
দয়া করে উপরে উঠুন

1133
01:44:11,117 --> 01:44:12,017
ভাল

1134
01:44:14,687 --> 01:44:16,688
আপনি নীচে স্কোয়াট করতে হবে

1135
01:44:16,856 --> 01:44:19,024
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

1136
01:44:22,162 --> 01:44:24,430
আস্তে আস্তে নিচে যাও

1137
01:44:31,604 --> 01:44:32,871
আবার

1138
01:44:38,478 --> 01:44:40,512
ভিতরে যেতে হবে

1139
01:44:40,880 --> 01:44:41,914
ভিতরে যেতে হবে

1140
01:44:50,857 --> 01:44:52,558
রক্ষণাবেক্ষণ

1141
01:44:52,726 --> 01:44:54,159
রক্ষণাবেক্ষণ

1142
01:45:01,901 --> 01:45:02,968
না

1143
01:45:05,105 --> 01:45:06,205
খুব আরামদায়ক

1144
01:45:13,046 --> 01:45:15,481
এটা সত্যিই সেখানে আরামদায়ক

1145
01:45:20,053 --> 01:45:22,087
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

1146
01:45:23,923 --> 01:45:25,324
বজায় রাখা

1147
01:45:25,325 --> 01:45:26,325
ভাল

1148
01:45:28,595 --> 01:45:30,162
খুব আরামদায়ক

1149
01:45:33,433 --> 01:45:35,100
ধৈর্য ধরুন

1150
01:45:37,637 --> 01:45:40,005
আমি যেতে চাই

1151
01:45:41,808 --> 01:45:43,108
যেতে চাই

1152
01:46:10,470 --> 01:46:12,604
এটি এত আরামদায়ক

1153
01:46:24,250 --> 01:46:26,351
তাই আরামদায়ক

1154
01:46:36,296 --> 01:46:37,463
ভাল না

1155
01:46:37,764 --> 01:46:39,932
এটি এমন কিছু যা আপনি দাঁড়াতে পারবেন না

1156
01:46:42,669 --> 01:46:45,204
ভাল না, খুব আরামদায়ক

1157
01:46:46,506 --> 01:46:48,540
যেতে চাই

1158
01:46:55,648 --> 01:46:57,683
পিছনে ঝুঁকুন

1159
01:47:18,605 --> 01:47:21,340
এটি স্পর্শ করতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে

1160
01:47:22,275 --> 01:47:23,609
খুব আরামদায়ক

1161
01:47:24,377 --> 01:47:25,744
এটা সত্যিই আরামদায়ক

1162
01:47:29,983 --> 01:47:31,450
না

1163
01:47:38,091 --> 01:47:40,859
না

1164
01:47:57,277 --> 01:47:58,944
খুব আরামদায়ক

1165
01:48:11,725 --> 01:48:13,692
খুব ভাল

1166
01:48:14,761 --> 01:48:17,229
খুব আরামদায়ক এবং থামাতে পারে না

1167
01:48:36,149 --> 01:48:37,616
খুব আরামদায়ক

1168
01:48:38,451 --> 01:48:39,852
কি করব

1169
01:48:40,019 --> 01:48:42,187
তাই আরামদায়ক

1170
01:48:48,728 --> 01:48:49,962
খুব আরামদায়ক

1171
01:48:51,264 --> 01:48:52,731
খুব ভাল খুব ভাল

1172
01:48:53,166 --> 01:48:56,502
যেতে

1173
01:49:19,626 --> 01:49:21,427
খুব ভাল

1174
01:49:22,195 --> 01:49:24,263
ভগ এত ভেজা

1175
01:49:31,171 --> 01:49:32,604
ভাল না, খুব আরামদায়ক

1176
01:49:32,706 --> 01:49:33,572
ভাল না

1177
01:49:33,707 --> 01:49:35,874
এই মোরগ ভাল না

1178
01:49:41,548 --> 01:49:42,648
মিস জিজি

1179
01:49:44,217 --> 01:49:45,184
খুব আরামদায়ক

1180
01:49:53,059 --> 01:49:54,259
খুব আরামদায়ক

1181
01:49:54,828 --> 01:49:56,829
সত্যিই চলছে

1182
01:49:58,598 --> 01:49:59,665
যেতে চাই

1183
01:50:22,155 --> 01:50:24,022
তাই আরামদায়ক

1184
01:50:24,457 --> 01:50:25,457
ভাল

1185
01:50:26,526 --> 01:50:28,927
না, আমি যাচ্ছি

1186
01:50:29,262 --> 01:50:31,330
এটি দাঁড়াবে না

1187
01:50:31,564 --> 01:50:33,232
একটি আরামদায়ক অনুভূতি উপভোগ করুন

1188
01:50:38,104 --> 01:50:39,071
এটা কেমন?

1189
01:50:39,672 --> 01:50:41,440
তাই আরামদায়ক

1190
01:50:41,875 --> 01:50:43,642
এটি দাঁড়াবে না

1191
01:51:04,497 --> 01:51:05,864
খুব আরামদায়ক

1192
01:51:20,613 --> 01:51:23,115
যেতে চাই

1193
01:51:36,963 --> 01:51:38,263
উঠে দাঁড়াও

1194
01:51:40,533 --> 01:51:41,633
খুব আরামদায়ক

1195
01:51:52,245 --> 01:51:53,379
খুব ভাল

1196
01:51:53,480 --> 01:51:54,713
খুব আরামদায়ক

1197
01:51:55,815 --> 01:51:57,082
খুব আরামদায়ক

1198
01:51:58,184 --> 01:52:00,152
খুব অশ্লীল অভিব্যক্তি

1199
01:52:06,393 --> 01:52:07,760
খুব আরামদায়ক

1200
01:52:10,163 --> 01:52:11,530
ভাল না

1201
01:52:28,782 --> 01:52:29,948
উফ

1202
01:52:50,437 --> 01:52:52,337
ভাল না

1203
01:52:59,746 --> 01:53:01,914
খুব কঠিন

1204
01:53:02,515 --> 01:53:04,817
আপনি কি এটিকে এত কঠিন একটিতে রাখতে চান?

1205
01:53:13,326 --> 01:53:14,727
খুব ভাল

1206
01:53:22,235 --> 01:53:23,569
ভাল না

1207
01:53:23,937 --> 01:53:25,471
এটি এত আরামদায়ক

1208
01:53:35,415 --> 01:53:37,182
খুব আরামদায়ক

1209
01:53:43,957 --> 01:53:45,090
ভাল না

1210
01:53:45,925 --> 01:53:47,192
খুব আরামদায়ক

1211
01:53:53,767 --> 01:53:54,900
খুব ভাল

1212
01:53:55,902 --> 01:53:58,837
ভিতরে ধাক্কা দেওয়া খুব কঠিন

1213
01:54:00,006 --> 01:54:01,907
খুব কঠিন

1214
01:54:08,148 --> 01:54:10,716
না, আমি আবার যেতে চাই

1215
01:54:10,817 --> 01:54:11,984
না, আমি যেতে চাই

1216
01:54:36,176 --> 01:54:37,242
খুব ভাল

1217
01:54:38,378 --> 01:54:40,946
আমাকে আরও কিছু দিন

1218
01:54:43,149 --> 01:54:44,383
আমি কি করতে পারি?

1219
01:54:44,417 --> 01:54:45,984
আমাকে দাও

1220
01:54:48,788 --> 01:54:50,255
আমি আরও কয়েকবার যেতে চাই

1221
01:54:55,862 --> 01:54:58,630
আরও কয়েকবার সেখানে যেতে চান

1222
01:55:06,039 --> 01:55:08,574
উফ, এটি সব খুব আরামদায়ক

1223
01:55:12,545 --> 01:55:14,279
ভাল না

1224
01:55:19,152 --> 01:55:21,353
না, এটি সব খুব আরামদায়ক

1225
01:55:28,661 --> 01:55:30,462
না, আমি যাচ্ছি

1226
01:55:45,612 --> 01:55:46,879
মিস জিজি

1227
01:55:48,848 --> 01:55:50,649
না

1228
01:55:52,085 --> 01:55:57,523
এত দুর্দান্ত, কোচের মোরগটি এত শক্ত

1229
01:56:10,303 --> 01:56:11,770
ভাল না

1230
01:56:11,838 --> 01:56:13,138
খুব আরামদায়ক

1231
01:56:13,807 --> 01:56:15,340
যেতে চাই

1232
01:56:16,376 --> 01:56:17,776
যেতে চাই

1233
01:56:21,414 --> 01:56:23,248
আর দাঁড়াতে পারছি না

1234
01:56:46,172 --> 01:56:48,741
কোচ

1235
01:56:48,842 --> 01:56:50,976
এটা ঠিক আছে?

1236
01:56:51,811 --> 01:56:53,612
আপনি দুর্দান্ত

1237
01:56:56,049 --> 01:56:57,116
এ কেমন?

1238
01:57:04,157 --> 01:57:05,824
খুব আরামদায়ক

1239
01:57:09,896 --> 01:57:10,929
ভাল না

1240
01:57:11,664 --> 01:57:14,033
কোচ ভাল না

1241
01:57:23,610 --> 01:57:24,810
না

1242
01:57:57,077 --> 01:57:58,177
খুব আরামদায়ক

1243
01:57:59,946 --> 01:58:02,147
বডি ফরোয়ার্ড

1244
01:58:07,654 --> 01:58:09,054
ঠিক আছে

1245
01:58:11,424 --> 01:58:13,092
আসুন

1246
01:58:26,106 --> 01:58:27,506
না

1247
01:58:31,244 --> 01:58:32,644
খুব ভাল

1248
01:58:39,519 --> 01:58:40,719
মিস জিজি

1249
01:58:41,421 --> 01:58:44,656
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

1250
01:58:44,824 --> 01:58:46,358
ভঙ্গি সঠিক হতে হবে

1251
01:58:49,295 --> 01:58:50,829
কি তাই?

1252
01:58:51,264 --> 01:58:53,432
বজায় রাখা

1253
01:59:00,373 --> 01:59:02,441
মিস জিজি অবশ্যই পিছনে রাখা উচিত

1254
01:59:02,776 --> 01:59:04,410
আপনি এটা সহ্য করতে পারেন?

1255
01:59:13,119 --> 01:59:14,553
না

1256
01:59:18,358 --> 01:59:19,892
না

1257
01:59:26,332 --> 01:59:28,000
এখনও না

1258
01:59:47,887 --> 01:59:49,021
যেতে চাই

1259
01:59:52,492 --> 01:59:53,892
ঘুরে দেখুন

1260
01:59:55,028 --> 01:59:56,228
থামাতে পারছি না

1261
01:59:56,596 --> 01:59:57,963
বজায় রাখা

1262
02:00:02,902 --> 02:00:04,103
আপনি পারেন?

1263
02:00:04,270 --> 02:00:05,237
হ্যাঁ

1264
02:00:07,640 --> 02:00:09,274
এটাই

1265
02:00:12,812 --> 02:00:14,213
খুব আরামদায়ক

1266
02:00:20,120 --> 02:00:21,220
না

1267
02:00:25,825 --> 02:00:27,526
এটি এটি সহ্য করতে সক্ষম হবে না

1268
02:00:27,961 --> 02:00:29,928
একটু লম্বা গাধা

1269
02:00:32,465 --> 02:00:34,166
খুব আরামদায়ক

1270
02:00:35,035 --> 02:00:37,603
এটি নীচে থেকে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে

1271
02:00:40,407 --> 02:00:42,074
ভাল না

1272
02:00:45,578 --> 02:00:46,612
যেতে চাই

1273
02:00:56,656 --> 02:00:57,823
না

1274
02:01:01,995 --> 02:01:03,462
চালিয়ে যেতে হবে

1275
02:01:04,531 --> 02:01:05,698
না

1276
02:01:08,635 --> 02:01:10,903
আগামীকাল কঠোর পরিশ্রমের জন্য

1277
02:01:11,738 --> 02:01:12,504
তুমি কি জানো?

1278
02:01:12,772 --> 02:01:13,906
আমি উত্সাহিত হব

1279
02:01:26,553 --> 02:01:28,320
না, আমি যাচ্ছি

1280
02:01:38,898 --> 02:01:40,199
না

1281
02:01:44,170 --> 02:01:45,371
না

1282
02:01:45,638 --> 02:01:47,039
না, এটি খুব আরামদায়ক

1283
02:01:49,476 --> 02:01:51,009
অনেক ঘাম

1284
02:02:12,265 --> 02:02:13,165
ভাল না

1285
02:02:14,034 --> 02:02:16,068
ভাল না, খুব আরামদায়ক

1286
02:02:17,537 --> 02:02:20,305
খুব ভাল, খুব শক্ত

1287
02:02:21,041 --> 02:02:23,142
খুব দুর্দান্ত, না, খুব শক্ত

1288
02:02:27,247 --> 02:02:28,614
এটি এটি সহ্য করতে সক্ষম হবে না

1289
02:02:29,416 --> 02:02:30,983
সত্যিই সম্ভব নয়

1290
02:02:32,719 --> 02:02:34,286
খুব আরামদায়ক

1291
02:02:41,428 --> 02:02:42,327
না

1292
02:02:43,730 --> 02:02:48,233
না, আপনি এটি দাঁড়াতে সক্ষম হবেন না

1293
02:02:50,537 --> 02:02:51,804
খুব আরামদায়ক

1294
02:02:53,573 --> 02:02:55,574
খুব আরামদায়ক

1295
02:03:00,814 --> 02:03:03,248
না, আমি আবার যাচ্ছি

1296
02:03:04,517 --> 02:03:06,051
আমি কাম করতে যাচ্ছি

1297
02:03:06,286 --> 02:03:08,454
আমিও যাচ্ছি

1298
02:03:18,398 --> 02:03:19,431
না

1299
02:03:26,873 --> 02:03:28,374
কোচ

1300
02:03:30,243 --> 02:03:31,744
কাম করতে চাই

1301
02:03:32,145 --> 02:03:34,246
আরও কিছুটা বীর্যপাত

1302
02:03:36,049 --> 02:03:38,050
ভাল না, খুব আরামদায়ক

1303
02:03:39,085 --> 02:03:46,525
যেতে চাই

1304
02:03:46,693 --> 02:03:47,960
কাম করা দরকার

1305
02:04:06,413 --> 02:04:08,614
খুব দুর্দান্ত

1306
02:04:11,184 --> 02:04:12,851
এত বীর্যপাত

1307
02:04:21,661 --> 02:04:23,062
মিস জিজি

1308
02:04:23,863 --> 02:04:26,732
আপনি কি আগামীকাল প্রতিযোগিতা আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন?

1309
02:04:29,502 --> 02:04:30,669
ক্যান

1310
02:04:31,204 --> 02:04:33,505
আমি কঠোর পরিশ্রম করব

1311
02:04:37,544 --> 02:04:38,944
মিস জিজি